En af de kerneforløftende øvelser, squat tvinger dig til at støtte en hård barbell på tværs af dine skuldre, sænke dine hofter i en dyb squat position og derefter stå op igen. Squats bygger større lår og benstyrke samtidig med at de beskatter hele kroppen, hvilket resulterer i stærkere ben, sener og muskler. Kvæftende tunge vægte kan være så anstrengende, strømforsytere ofte bruger en særlig uniform kaldet en squat dragt.
Stil
En squat dragt ligner en wrestler's singlet og består af kun ét stykke. Den squat dragt har korte ben, der strækker sig til de nedre lår og tynde stropper looping over skuldrene. Båndene forlader armene og det meste af det øvre bryst er helt afdækket og fokuserer kompression på hofter og underkrop. Nogle squat dragter anvender et låsesystem svarende til velcro for at sikre skulderremmen, hvilket gør det nemmere at opnå en god pasform.
Fungere
Powerlifters bruger sliddragter til at modtage ekstra støtte, når de løfter ekstremt store vægte. Dragten virker for at komprimere kroppen og holde hofterne i korrekt justering. På grund af deres ubehageligt stramme pasform bruger powerlifters kun squat dragter i de sidste dage før konkurrencen. Under selve konkurrencen, ved hjælp af squat suit hjælper med at flytte maksimal vægt. Powerlifters estimerer en squat suit kan tilføje opad på 50 lbs. til enhver elevator. Suits kan være så gavnlige, at vægtløftningsoptegnelser angiver, om atleten udfører elevatoren med en kulør eller rå, hvilket betyder uden hjælp af en jakkesæt.
Funktioner
Fabrikanter konstruerer squatdragter fra en række kompressionsmaterialer, alle designet til at levere den strameste pasform muligt. Mange dragter har dobbelt- og tredobbeltlagsmateriale med robuste sømme til at danne et internt beslagssystem til optimal understøttelse. Squat-dragter skal være stive og faste mod kroppen.
Overvejelser
Squat dragter skal være ekstremt stramme, selv ubehageligt så. At bære en squat dragt vil ofte føre til blå mærker omkring hofter og lår. Ingen blå mærkning kan faktisk betyde, at dragt ikke er stramt nok. Squat dragter vil påvirke din form. Nye squat suit brugere bruger ofte ubevidst langsomt deres nedstigningsgrad eller begynder at læne sig frem i stedet for at hugge ned og forhindre deres elevatorer. På grund af denne nødvendige justering, skal du være komfortabel med at bære din squat dragt i træning, før du donerer den til konkurrence.
Advarsel
Tjek altid din squat-dragt for eventuelle revner, tårer eller strukturelle fejl, før du løfter med den. Den intense stress involveret i at hugge adskillige hundrede pund kan forårsage beskadigede squatdragter at blæse ud, hvilket resulterer i et pludseligt tab af støtte. At tabe kørestivhed under en elevator kan kaste dig ud af balance eller kompromittere mental fokus, hvilket fører til skade.
