Uanset om du forsøger at ændre eller vedligeholde din vægt, eller bare lære, om din vægt udgør en langsigtet sundhedsrisiko, kan det være nyttigt at sammenligne din vægt med ekspertråd. Vægt og højde diagrammer har en lang historie inden for ernæring og sundhedspleje.
Nogle af disse diagrammer har separate intervaller for mænd og kvinder, og andre har de samme kategorier af risici for begge køn. Mens disse diagrammer er en måde at sammenligne din vægt med til en ønsket eller sund legemsvægt, er body mass index (BMI) det mest almindelige mål, der anvendes i dag.
Livsforsikringskort
De oprindelige vægt- og højdediagrammer blev tegnet af forsikringsselskaber, hvilket i første omgang afspejler gennemsnitsvægten for forsikringstagere og senere ved brug af vægte i forbindelse med længere levetid.
De mest kendte højdeoversigter blev udviklet af Metropolitan Life Insurance Company i 1943 med revisioner i 1959 og 1983. Disse diagrammer omfattede intervaller for mænd og kvinder i alderen 25 til 59, med tilsvarende ønskelige vægtintervaller for hver tomme højde , herunder kategorier for små, mellemstore og store rammer.
Da disse diagrammer blev udviklet i en periode, hvor smitsomme sygdomme var en hovedårsag til dødsfald, var ekstra vægt ønskelig - fedtreserver blev betragtet som et sundhedsmiddel, hvis sygdom ramte. Disse livsforsikringsdiagrammer mistede fordel i de seneste årtier, da fedme og livsstilsrelaterede sygdomme trumpede smitsomme sygdomme som de vigtigste dødsårsager.
BMI Definition
Tag din højde i centimeter og vægt i kilo for at finde, hvor i diagrammet du falder. Fotokredit: Adobe Stock / Zerbor Kropsmasseindekset (BMI) er det mest almindelige højdevægtsdiagram, der anvendes i dag. BMI beregnes ved hjælp af en persons vægt i kilo divideret med deres højde i meter kvadratisk, selvom den nemmeste måde at bestemme din BMI er ved hjælp af et diagram eller online kalkulator.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er BMI et screeningsværktøj til at indikere din vægts sundhedsrisiko, selv om den ikke direkte måler kropsfedt. BMI er beregnet det samme for alle aldre og køn. Hos voksne på 20 år og ældre er BMI-fortolkning den samme for mænd og kvinder, men BMI er kategoriseret ud fra alder og køn i alderen 2 til 19 år.
Mens BMI er almindeligt anvendt og betragtes som en meget god indikator for fedme, er en væsentlig begrænsning af BMI, at den kan overvurdere sundhedsrisiko hos personer, der er tunge på grund af muskelmasse eller store rammer, og kan undervurdere sundhedsrisiko hos mennesker med normal vægt men lav muskelmasse.
BMI fortolkning
BMI er fortolket ved hjælp af vægt status kategorier. En BMI mindre end 18,5 indikerer undervægt, 18,5 til 24,9 betragtes som normalvægt, 25 til 29,9 er kategoriseret som overvægtige; og 30 eller derover betragtes som overvægtige. Disse kategorier er ens for mænd og kvinder. Eksempler på BMI vægtområder for voksne:
- 5-fod-0 voksen: Normalvægt 95 til 127 pund, overvægtige 128 til 153 pund og overvægtige over 153 pund.
- 5-fod-4 voksen: Normalvægt 108 til 145 pund, overvægt 146 til 174 pund og overvægtige over 175 pund
- 5-fods-8 voksne: Normalvægt 122 til 164 pounds, overvægtige 164,5 til 197 pounds og overvægtige over 197 pounds.
Andre formler
Ud over diagrammerne er det muligt at beregne et ideelt kropsvægtområde med forskellige formler. En af de letteste kaldes Hamwi-formlen, opkaldt efter en forsker. Denne formel er forskellig for mænd og kvinder.
For at beregne en ideel vægt for en kvinde, der bruger denne formel, start med 100, og tilføj 5 pund for hver tomme over 5 fod. For eksempel ville en 5-fods 4-tommers kvinde have en ønskelig vægt på 120 pounds baseret på denne formel.
Hamwi ligningen antager en mellemstor ramme, så 10 procent tilføjes til en storrammet kvinde, eller 10 procent trækkes fra for en lille indrammet kvinde.
Næste skridt
Se, hvordan din højde og vægt sammenligner med kvinder rundt om i verden. Fotokredit: sweetlife.club BMI-diagrammet er det mest almindelige mål for sundhedsrisiko relateret til vægt. Hvis din BMI kategoriserer dig som overvægtige eller overvægtige, betragtes du ved højere risiko for vægtrelaterede sundhedsproblemer som hypertension, diabetes, hjertesygdom og visse kræftformer.
Imidlertid er BMI et screeningsværktøj og diagnostiserer ikke kropsfedt, ifølge CDC. BMI kan fejlfortolke sundhedsrisiko hos tynde mennesker, der mangler muskelmasse eller storrammede mennesker med betydelig muskelmasse.
I disse tilfælde kan en læge foretage yderligere vurderinger for at bestemme sygdomsrisikoen. Hvis du har spørgsmål om din ønskelige eller sunde vægt, eller hvis du vil lære mere om at forbedre din vægt, skal du tale med din læge eller diætist.
Anmeldt af: Kay Peck, MPH, RD
