Brystvæv er primært lavet af fedt. Mange kvinder får og taber sig hurtigere i dette område end resten af deres kroppe. Tunge bryster kan være byrdefulde og forårsage rygsmerter og dårlig kropsholdning. Mens motion er en vigtig komponent til at miste dette fedt, er en ren kost også vigtig. Du bør vide, hvilke fødevarer der er nyttige ved brændende brystfedt, såvel som fedt andetsteds.
frugter
Frugter er en af de sundeste fødevarer for at reducere ekstra brystvægt, noterer ShapeFit.com. De indeholder masser af antioxidanter og er søde, så de er gode til snacks eller dessert. De indeholder sukker, men ikke sorten med høj fructose som dem i saft, sodavand og forarbejdede fødevarer. Æbler, appelsiner, druer, nektariner, bananer og bær er eksempler på kostfrugter. Målet for den friske sort i stedet for dåse, da disse indeholder mange kalorieholdige konserveringsmidler. Prøv at få to eller tre portioner frugt per dag.
grøntsager
Grøntsager, som frugter, er også rige med antioxidanter og næringsstoffer, men har stadig færre kulhydrater. Dette er nyttigt, når du forsøger at reducere bryststørrelsen. Spinat, broccoli, kale, brusselspirer og blomkål er nogle nonstarch veggies, der holder dig sund, mens du forsøger at tabe ekstra vægt.
Fisk
Fisken er ekstremt lav i kalorier og en højkvalitets proteinkilde. Så længe du anvender madlavningsteknikker som bagning, broiling, dampning eller grilling i stedet for stegning, er fisk et glimrende supplement til en brystreducerende kost. Prøv laks, makrel, tun, sild eller ørred.
nødder
Blandede nødder er en god kilde til sunde fedtstoffer, såsom monoumættede, flerumættede og omega-3 fedtstoffer. Mandler, valnødder, brasilødder og macadamianødder er nogle nødder, som du kan indarbejde i din diæt. Husk, de bør ikke saltes eller overtrækkes med sukker.
