Hjemmesiden Health Insiders rapporterer, at omkring en ud af fem kvinder har indrømmet at bruge kostpiller på et tidspunkt i deres indsats for at tabe sig. Mens der er stadig flere diætpille sorter, der lover resultater, er det vigtigt at bruge dem med forsigtighed og som en del af et velafrundet vægttab regime. Tal med din læge, inden du tager nogen af disse piller, da de påvirker alle på forskellige måder.
Ændring af spisevaner
Alle vægttab programmer bør indebære en sund kost. Ifølge USA Today kræver selv kostpiller sunde spisevaner for at se meget som resultat. De nævner en undersøgelse foretaget af National Institutes of Health, der anbefaler, at folk, der stræber efter at tabe sig, bør vedtage sunde spisevaner uanset om de tager stoffer til hjælp i deres vægttab eller ej.
Forsøg at indarbejde mindst en times motion i din rutine et par gange om ugen. Hvis du tager kostpiller, vil mere motion kun øge dine odds for at nå dit vægttabs mål. Ifølge Fitness Magazine er kvinder mellem 18 og 30 år, der går mindst 4 timer om dagen, 44 procent mere tilbøjelige til at tabe sig end kvinder i samme alder, som ikke gjorde det.
Håndtering af angst
Kostpiller har været kendt for at hjælpe folk med at klare deres vægt lettere, men ikke deres stress. Det amerikanske råd om motion anbefaler motion som en måde at styre stress på, som kan føre til sundhedsproblemer som hjertesygdomme. De anbefaler også god ernæring som en måde at bekæmpe stress på arbejdspladsen.
Mens kostpiller kan give et vægttab boost til folk, der ikke kan eller vil ikke arbejde så hårdt i gymnastiksalen som dem, der ikke tager dem, er der intet bevis, der støtter ideen om kostpiller som et middel til at styre angst. ACE rapporterer, at en times motion kan generere mellem 90 og 120 minutters afslapningsrespons. Inddragelse af en smule motion i hver dag bør hjælpe med at holde din spiritus høj og din stress lav.
Undertrykke appetit
Kostpiller kan være til gavn for folk der har en tendens til at overvære. Dette skyldes, at mange vægttab piller også er appetit suppressants. Piller som disse kan narre hjernen til at tro, du er fuld, selv når du ikke er. Mens motion kan forbrænde kalorier og anspore vægttab, kan det også føre til sult. Nogle diætpiller kan hjælpe med at holde den sult i bugt.
Livsstilsændringer
For mange mennesker er vægttab et løbende problem. Vedligeholdelse af en sund vægt kræver en livsstilsændring, og det er noget, som kostpiller ikke kan give. Besværlige bivirkninger er ofte en afskrækkende faktor for dem, der overvejer at tage vægttabs piller på lang sigt, og det kan være svært at forudsige, hvad de langsigtede virkninger vil være. Ifølge MSNBC, mange mennesker, der holder op med at tage vægttab piller ender med at lægge vægt på igen. Løbende motion og sund kost er den eneste måde at holde ekstra vægt af for godt.
Webstedet PhysOrg.com citerer et UCLA-studie, der fandt ud af, at mindst en til to tredjedele af diætere, der taber sig, vinder deres vægt tilbage inden for fem år, hvilket gør ægte og permanent livsstilsændringer så vigtige for vægttab. Kostpiller er ikke en sund mulighed på lang sigt.
