Kontrol af din puls er normalt en af de første ting, der sker, når du besøger din læge. Denne enkle test er hurtig og smertefri og giver information om dit generelle helbred. Det kan også være en vigtig faktor ved at lave en diagnose. Hvad der betragtes som en normal pulsrate varierer alt efter din alder, køn og kardiovaskulær fitness. Din puls påvirkes også af midlertidige påvirkninger, såsom medicinering, stress, hydratiseringsstatus og fysisk aktivitet.
Sund pulsfrekvens
Det normale hvilepulsområde for voksne er 60 til 100 slag pr. Minut. Normale intervaller varierer efter alder, og kvinder har normalt lidt højere pulsfrekvenser sammenlignet med mænd. Personer, der er fysisk egnede, har ofte langsommere hvilende hjertefrekvenser, fordi et stærkere hjerte kan pumpe mere blod med hver sammentrækning. Hvis du står, er din puls sandsynligvis højere, end når du sidder eller ligger, fordi dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blod rundt om kroppen mod tyngdekraften.
Faktorer, der påvirker hjertefrekvensen
Sammen med alder og fitness niveau påvirker andre faktorer din puls. Medicin, der almindeligvis anvendes til behandling af hjertesygdomme, herunder betablokkere og calciumkanalblokkere, sænker din puls. Følelser som spænding, angst, stress og frygt kan sætte dit hjerte racing. Temperaturen spiller også en rolle. Når din kropstemperatur stiger, gør din puls også. Din hvilende hjertefrekvens ændres også med dit niveau af fysisk anstrengelse, så tag din puls efter hvile i ca. 10 til 15 minutter.
Normal pulsfrekvens under træning
Når du træner, slår dit hjerte hurtigere, fordi dine muskler og organer har brug for mere iltrige blod. Moderat intens aerob motion, såsom hurtig gang eller cykling, rejser typisk din puls til 50 til 75 procent af din maksimale puls, hvilket er omkring 220 minus din alder. Mere anstrengende motion, som jogging eller basketball, øger din puls og hjertefrekvens op til 75 til 85 procent af din maksimale sats. Din puls vil gradvist vende tilbage til hvile niveau, når du holder op med at træne.
Rhythm Matters
Når du tager din puls, noterer din læge både rate og rytme. En unormal puls eller rytme er kendt som en arytmi. En lejlighedsvis sprunget beat eller ekstra slag er almindelig og er generelt ikke årsag til bekymring. Imidlertid kræver vedvarende eller tilbagevendende hjerterytmeabnormiteter medicinsk evaluering. Unormale rytmer kan påvirke et ellers normalt, sundt hjerte.
Advarsler og forholdsregler
Ring til din læge, hvis din pulsfrekvens er konsekvent over eller under normale niveauer, eller hvis du opdager en afvigelse af rytmen eller rytmen kombineret med advarselssymboler og symptomer, såsom: - fornemmelse af et knusende eller racerende hjerte - svimmelhed, lynhår eller svimmelhed - Dårlig eller formindsket motionstolerance - Åndenød eller hurtig vejrtrækning med minimal anstrengelse
Anmeldt af: Tina M. St. John, M.D.
