Hvis du ikke har hørt alt om den nyeste midje trimmer enhed, vent fem minutter, en anden er bundet til at komme sammen. Annonceret for at hjælpe dig med at tabe sig, mens du træner, bliver disse allestedsnærværende svedfremkaldende wrap omkring kompressionstøj fremstillet og fordelt under forskellige navne, men de er stort set alle de samme. Mens disse badebårter af neoprenstof velcroed omkring dit midterste afsnit kan fælde din sved og støtte ryggen, vil de ikke resultere i varigt vægttab. Det udstyr, du behøver for at se en bæredygtig fedtreduktion, er allerede inden for rækkevidde og koster ikke en krone.
Fabriksinstalleret udstyr
Den gode nyhed er, at du allerede er fuldt udstyret med alt hvad du behøver for at smøre din talje. Du har ikke brug for specielt udstyr til at gå eller jogge 30 til 60 minutter med et moderat kraftigt tempo i de fleste dage i ugen for at fyre kalorier og reducere fedt hele kroppen, inklusive det ekstra dæk omkring din mave. To gange om ugen kan du bruge din egen kropsvægt som modstand mod at udføre styrketræningsøvelser for at udvikle de underliggende muskler i dit maveområde for at tone og skape et smukkere udseende. Calisthenics kan gøres når som helst, hvor som helst, ingen gym medlemskab kræves.
Din hjerne og en plan
Du kommer også med en hjerne, som er alt hvad du behøver for at skabe og overholde en afbalanceret kost. Følg en fornuftig, nærende madplan som Harvards sunde spisepyramide. Det er nemmere at undgå 250 kalorier end at udøve dem væk. Eliminer sukkerholdige drikkevarer og fedtbelagte stegte fastfoodvarer, og du kan nemt trimme 250 til 500 kalorier om dagen fra din almindelige kost. De undgås kalorier tilføje op. Syv dages sundere spisning sparer dig mellem 1.750 og 3.500 kalorier om ugen. Det svarer til halvdelen til et pund vægttab per uge uden at træne.
En Trimmer Talje og meget mere
Din øvelsesindsats vil betale sig. Ikke kun vil du trimme fedt fra hele din krop, fysisk aktivitet forandrer dit stofskifte, skulpterer tonede muskler, forbedrer dit generelle helbred og øger dit humør. Motion stimulerer frigivelsen af dine hjernekemikalier, neurotransmittere som serotonin og dopamin, endorfiner, der får dig til at føle sig godt, mens du træner og varer op til to timer, når du er færdig. Bedst af alt, ifølge MayoClinic.org, er det ligegyldigt, hvilken form for motion du gør, yoga eller en vandretur, du høster fordelene, ikke mindst det er en trimmer talje.
Ditch the Gizmos, Køb skoene
I stedet for at spilde penge på en anden hurtig tynd hurtig gizmo, gadget eller enhed, skal du investere i et par gode fodtøj, digitale vægte, kropsfedtkaliper, et målebånd og en mad- og træningsdagbog. Indstil en måldato 12 uger ud og cirkuler den på kalenderen. Brug din dagbog til at registrere din vægt, kropsfedtprocent og din arm-, bryst-, talje-, hofte- og kælvmåling. Hver dag optager alt, hvad du spiser, og din fysiske aktivitet. Tag dine mål og vejer dig en gang om ugen. Undersøg navnene på velrenommerede skræddere og forandringspersonale - du får brug for deres hjælp.
