At læse de tilgængelige oplysninger om betydningen af sund kost viser klart fordelene og vigtigheden af en nærende kost. Du er overbevist om, at en kostoprydning er i orden, og i teorien lyder det godt - indtil du er klar over, at mange af dine yndlingsfood nu er ude af bordet. Det er da det bliver skræmmende. At se resultater kan afbøde noget af den frygt og opmuntre dig til at fortsætte langs vejen til bedre ernæring - og du behøver ikke at vente måneder for at se mærkbare effekter. Mens nogle fordele tager længere tid end andre, vil du opdage visse fordele næsten straks.
Umiddelbar
Når du begynder at spise sundt, vil du straks føle visse ændringer. At give op med højt kalorieindhold, fedtbelastede fødevarer, får dig til at føle sig mindre tung og oppustet efter et måltid, og du kan opleve færre forekomster af fordøjelsesbesvær, når du spiser mindre portioner. At vælge fuldkorn over raffinerede kulhydrater vil hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt hele dagen, så du kan opleve mindre af en eftermiddagnedgang. Fordi du vil fodre dine krops brugbare næringsstoffer i stedet for tomme kalorier, kan du mærke en stigning i energi og årvågenhed.
Næste
Inden for et par dage til et par uger kan du mærke til et fald i vandretention og oppustethed, da høj vand og fiber indhold af en sund kost sparker ind. Du kan mærke en lille vægttab, og dine energiniveauer vil stige som din vitaminforsyningen bliver fuldt oplagret. At vælge og forberede de rigtige fødevarer bliver lettere, og du kan finde dig selv at nyde og endda kræve sunde fødevarer. Din junk food cravings kan falme. Din nye lettere følelse og øgede energiniveauer kan øge dit ønske om at bevæge sig, og du vil se dig selv frem til en daglig træning.
Snart
Efter et par måneder kan din vægt være mærkbart lavere, og ekstra pounds kan fortsætte med at falde med en langsom men stabil hastighed. Højt blodtryk kan falde, og kolesterolniveauer kan falde. Din hud vil se bedre ud af den stadige tilstrømning af vitaminer, mineraler og vand, og du kan mærke et fald i appetitten. Mad kan gå fra at være et omdrejningspunkt i dit liv til bare en måde at brændstof din krop på. Du kan mærke mindre ledsmerter, da din nedsatte vægt kræver mindre indsats for at bevæge sig rundt. Sund spisning går fra at være en kost til at være en livsstil.
Til sidst
Hvis du holder ved det, vil du bemærke, hvad en fornøjelse det er at bruge dine muskler. Lean protein føder dine muskelfibre uden at veje dig ned med overskydende fedt, så enkle opgaver som at transportere dagligvarer vil ikke være så vanskelige. Din nye lavere vægt forbliver stabil, fordi du kun giver din krop, hvad den har brug for og ikke mere. Dine højere energiniveauer og nærende krop gør en stress-reducerende flugt frem for en opgave, og bedre opmærksomhed og mental klarhed gør det muligt at være mere produktiv, fordi du endelig kan fokusere på opgaven ved hånden. Din risiko for kronisk sygdom sænkes, og du kan begynde at se, flytte og føle dig yngre, end du er.
