Walking kan føre til smerter og en brændende fornemmelse, især når man går i lange afstande. Disse ubehagelige bivirkninger kan gøre at gå, det være sig motion eller fritid, en ubehagelig aktivitet. Årsagerne til mavesmerter og betændelse er varierede, så du skal korrekt identificere, hvad der sporer disse symptomer for korrekt at behandle dine fødder. I de fleste tilfælde er mavesmerter og brændende ikke et alvorligt helbredsproblem, men tal med din læge, hvis du oplever dem regelmæssigt.
Skoarmatur
En grund til smerter og brændende fødder er sko, der ikke passer ordentligt. Sko, der er for stramme, kan forårsage ubehag og forhindre din gåform. Nogle vandrere tvinger sig til at gå i nye sko, der er for stramme, idet de tror, at skoen vil bryde ind og være i overensstemmelse med foden. Køb aldrig sko, der ikke passer ordentligt og komfortabelt fra det øjeblik du først prøver dem. Vælg et par sportssko, der passer godt til, men ikke så tæt på at de masser dine tæer eller presser mod dine fødder.
Skoventilation
Brændende fornemmelser udvikler sig ofte, når sko ikke giver korrekt ventilation for at holde fødderne kølige. De fleste atletiske gang- og løbesko har en mesh øvre, der tillader luft at passere. Nettet giver frisk luft ind i skoen og hjælper med at fordampe sved. Hvis dine fødder er for svedige, øges friktionen mellem dine fødder og skoen, hvilket kan forårsage en brændende og kløende følelse. Brug walking sko, der giver en slags ventilationssystem, og brug åndbare sokker, der kan bidrage til vanddampning. Cotton sokker er i sådanne tilfælde generelt bedre end nylon sokker.
Gåafstand
Start langsomt. Selvom vandring kan virke som en ubesværet fysisk aktivitet i forhold til andre øvelser, kan det tage en vejafgift på din krop, især dine led og fødder. Behandle dit walking-program, da du ville have et mere anstrengende træningsprogram og sætte små mål først. Begynd med at gå 15 minutter pr. Session i den første uge og tilsæt 2 til 3 minutter til dine gåture hver uge. På denne måde bliver dine fødder gradvist vant til din nye rutine, og du vil reducere chancen for at udvikle smerter og brændende fornemmelser.
Arch Support
Fødder har tre primære buetyper: neutrale buede, lavbuede - også kaldt flad flåde - og højbuede ... Ingen af disse buetyper betyder automatisk, at du vil have problemer ved at gå, men ekstremt flade fødder eller højbuede fødder kan forårsage svære mavesmerter. Nøglen er at bære sko, der understøtter din arch type korrekt. Mange atletiske sko er designet med specifikke buetyper i tankerne. Du kan også vende på indlægssål for yderligere support. Indlægssål fremstilles almindeligvis af blødt syntetisk materiale eller gelposer; skub dem ind i skoen for at støtte din bue.
