Øvelse understreger kroppen - stress er det, der forårsager de positive resultater - men motion bør ikke forårsage skræmmende symptomer som svimmelhed eller tab af syn. Når du oplever negative symptomer som disse, er det din krops måde at fortælle dig, at noget er forkert. Svimmelhed og synstab kan skyldes lavt blodtryk eller lavt blodsukker. Kontakt din læge, hvis du oplever svimmelhed eller synstab.
Hypotension
Hypotension opstår, når dit blodtryk falder for lavt; symptomer omfatter både svimmelhed og sløret syn. Sundhedspersonale måler blodtrykskraften i millimeter kviksølv, forkortet mmHg. En blodtryksaflæsning på 90/60 mmHg eller mindre anses for at være hypotensiv. Når symptomer som svimmelhed og synstab ledsages af hypotension, kan der være en underliggende tilstand som årsag.
Årsager til hypotension
Det normale svar på blodtrykket under træning er en stigning i systolisk tryk i direkte forhold til træningsintensitet og et stabilt eller sænket diastolisk tryk. Systolisk tryk repræsenterer kraften på blodkarets vægge under en sammentrækning eller hjerteslag. Diastolisk tryk er det laveste punkt i kraft og opstår, mens hjertet ligger i ro eller påfyldning. Ifølge Dr. Robert J. Matthews, grundlægger af hjemmesiden Cardiology, indikerer hypotension under træning underliggende hjertesygdom. Hvis dette sker, skal du straks træne motion og kontakte din læge. Endnu bedre, hvis du risikerer hjertesygdom, skal du få medicinsk clearance før du starter et træningsprogram.
hypoglykæmi
Hypoglykæmi er en tilstand, hvor din blodsukker falder under en normal og sund rækkevidde. Blodglukoseniveauer er repræsenteret som milligram glucose pr. Deciliter blod eller mg / dL. Et bekymrende blodglukoseniveau anses normalt for mindre end 70 mg / dL. Tegn og symptomer på hypoglykæmi omfatter svimmelhed og tab af syn, samt svaghed, svedtendens, forvirring, rysteri og træthed. Erfaring med hypoglykæmi under og efter træning har en vis logik, for i løbet af motion bruger musklerne blodsukker til energiproduktion.
Behandling af hypoglykæmi
Generelt vil hypoglykæmi ikke forekomme hos raske personer under eller efter træning. Hvis du er diabetiker, skal du træffe foranstaltninger til at teste din blodglukose før og efter træning for at opretholde sunde blodsukkerniveauer. Hvis du oplever hypoglykæmi under træning, skal du forbruge kulhydrater, såsom en sportsdrink. Efter træning kan hypoglykæmi opstå, fordi reduktionen i muskelglykogenbutikker får muskelceller til at indtage en stor mængde blodglukose. Smart recovery fra motion betyder at spise en high-carb snack eller et måltid mellem 30 og 60 minutter efter træning.
