Hvis du bemærker, at visse dele af din krop synes hævede eller smertefulde, har du måske at gøre med vandretention. Også kendt som væskeretention eller ødem, denne medicinske tilstand kan skyldes en række problemer, herunder hvad du spiser. Hvis din diæt indeholder et højt natriumindhold, skal du tage skridt til at skære ned på salt for at reducere vandretentionen.
Væskeretenssymptomer
Væskeretention kan resultere i en række symptomer ud over hævelse i dele af din krop, såsom dine hænder, fødder og ankler. Du kan også opleve stivhed i dine led og bemærke pludselige vægtsvingninger. Derudover kan du muligvis ikke forlade fingerprinten, når du trykker på den mod din hud, eller din finger kan efterlade et indryk, som varer i flere sekunder afhængigt af hvilken type ødem du oplever.
En potentiel synder: Salt
En kost højt i salt er en potentiel årsag til væskeretention. Ud over de langsigtede risici for overdreven saltforbrug, herunder hjertesygdom, forårsager for meget salt, at din krop holder fast på væsken, hvilket resulterer i et blødt udseende, ifølge American Heart Association. 90 procent af amerikanerne spiser en diæt, der er for høj i natrium, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Hjertesammenslutningen anbefaler at forbruge mindre end 1.500 milligram natrium per dag, selvom andre ernæringsorganisationer, som f.eks. Det amerikanske landbrugsministerium, anbefaler, at raske individer holder deres indtag til under 2.300 milligram om dagen.
Andre årsager til væskeretention
Overdreven saltforbrug er ikke den eneste mulige årsag til væskeretention. Årsagerne til denne medicinske tilstand er vidtrækkende. Du kan opleve væskeretention efter stående i lang tid som følge af varmt vejr og på grund af forbrændinger som solskoldning. Visse medikamenter, som dem, der behandler højt blodtryk, kan forårsage væskeretention, ligesom graviditet og din menstruationscyklus. Hvis du har kræft, kan kemoterapi også forårsage denne tilstand.
Skæring ned på hævelse
Selv om din kost og andre problemer kan forårsage væskeretention, kan denne tilstand også være et symptom på et mere alvorligt medicinsk problem, herunder nyresvigt, hjertesygdom, leversygdom og leddegigt. Hvis du bemærker symptomerne på væskeretention, skal du besøge din læge for at få en test til at bestemme årsagen. Hvis overskydende salt i din kost har forårsaget problemet, skal du straks træffe foranstaltninger for at begrænse dit saltindtag. Strategier omfatter ikke sprinkling af salt på dine måltider og undgå højnatriumprodukter som fastfood.
