Hør er en plante, der er dyrket til talrige produkter, herunder materialer, farvestoffer sæbe og medicin. I de senere år har hørfrøene været til fordel for deres høje koncentration af fiber og sunde fedtstoffer. Hørfrøolie sælges som kosttilskud i de fleste vitamin- og sundhedsfødevarebutikker. Høj i omega-3 fedtsyrer, linfrøolie, enten i kapsel eller flydende form, kan være særligt nyttige til bodybuildere.
Forbedret insulinfølsomhed
Insulin er et hormon, der spiller en afgørende rolle i glukosemetabolismen. Når glukose trænger ind i blodbanen, udskilles insulin af bukspyttkjertlen og transporterer glukosen til celler, herunder muskel- og fedtceller. Med de store mængder fødevarebyggerier typisk spiser, er der risiko for at udvikle dårlig insulinfølsomhed, hvilket forhindrer cellens evne til at genkende insulin og acceptere glukosen. New York Academy of Sciences bemærker, at omega-3 fedtsyrer, som dem, der er indeholdt i hørfrøolie, kan forbedre insulinfølsomheden. Til bodybuildere kan supplere med hørfrøolie forbedre glucosemetabolismen og mindske sandsynligheden for at udvikle type 2-diabetes.
Kropsfedt tab
Omega-3 fedtsyrer i linfrøolie synes at udløse øget fedtforbrænding, bemærker bodybuilding ernæringsekspert Mauro Di Pasquale M.D. Bodybuilders, ifølge Dr. Di Pasquale er ofte tilbageholdende med at forbruge kostfedt, især i ugerne før en konkurrence. Supplerende med hørfrøolie er en bekvem måde for bodybuildere at forbruge sunde fedtstoffer uden at skulle øge deres kalorieindtag væsentligt.
Reduktion af inflammation
Alvorlige bodybuilders udholde straffe træningssessioner, ofte træne gennem sygdom og skade. Sårhed er en almindelig bivirkning ved denne anstrengende træning. Over tid kan dette fysiske overgreb føre til kronisk smerte og betændelse. Hørfrøolie synes at have en antiinflammatorisk effekt, som kan reducere muskel- og ledsmerter. Hørfrø kan endda reducere symptomerne på langsigtede tilstande som rheumatoid arthritis. Omega-3 fedtsyrerne i hørfrøolie kan også forhindre skade ved at fremme langvarig knoglehelse.
