Mave fedt. Det er så nemt at sætte på og så svært at slippe af med. Dette fedt forårsager sundhedsmæssige problemer, og du skal arbejde på at kaste det. De daglige vaner, der førte til de overskydende pund, er svære at ændre, da de omfatter at spise dårlige fødevarer, der smager godt, drikker overskydende alkohol og udvikler sofaen kartoffel vane.
Betydning
Mangel på motion og spise de forkerte former for mad kan føre til, at man får overskydende inches omkring taljen, ifølge Mayo Clinic.
At arbejde ved et stillesiddende job, der ikke giver dig mulighed for at bevæge dig rundt og øge din puls fører til muskelabsorption, hvilket reducerer den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier. Som det sker, bliver du vild og nogle af denne vægt kan koncentreres i dit abdominalområde. Hvis du ikke begynder at træne regelmæssigt, vil du ikke være i stand til at tabe de ekstra inches, på trods af at du reducerer dit kalorieindtag.
Faktorer
En faktor der bidrager til akkumulering af mavefedt er alder, hvilket bidrager til tab af muskel. En anden faktor er livsstil, som omfatter, om du er aktiv eller ej, hvilke typer mad du spiser, mængden af alkohol du drikker og stressniveauet i dit liv.
En tredje faktor er genetik - om dine slægtninge, herunder dine forældre, har akkumuleret mavefedt. Dette har mindre indflydelse end livsstil og vaner, ifølge Mayo Clinic.
Transfedtstoffer, som dem, der findes i margariner (pinde og kar), chips, bageriprodukter, fastfood, der er stegt, hamburgere og cheeseburgers, desserter og emballerede fødevarer, kan bidrage til en omfordeling af fedt til dit abdominalområde. Hvis du fortsætter med at spise disse fødevarer, er det svært at reducere din talje størrelse, uanset hvor meget du udøver eller reducerer dit kalorieindtag, ifølge eMedExpert.
typer
Abdominal fedt kan opdeles i to klassifikationer. Fedt begravet dybt i maven hedder visceralt fedt, og fedtet, der ligger mellem mavemuren og din hud kaldes subkutant fedt, ifølge Harvard Health Publications.
Fordi visceralt fedt ligger så tæt på en kritisk kropsven i maven, bærer den fedtsyrer i leveren. Når disse syrer er i din lever, kan de bidrage til stigningen af blodlipider eller fedtstoffer. Denne form for fedt er også direkte forbundet med dårlig kolesterol og godt kolesterol, ifølge Harvard Health Publications.
Du kan udløse det viscerale fedt i din krop for at hjælpe dig med at miste de ekstra inches. Denne særlige fedt er mere følsom over for yderligere motion og nedsat kaloriindtagelse.
Overvejelser
Den mest effektive måde at begynde at miste mavefedt på er at øge dit træningsniveau, mens du reducerer dit daglige kalorieindtag, ifølge Mayo Clinic.
Maven fedt er ofte kaldt "øl mave." Hvis du drikker øl eller alkohol generelt til overskud, skal du sænke dit indtag til to drikkevarer dagligt for at begynde at miste din mavefedt. Vin generelt kan være undtagelsen fra denne regel, selv om det stadig er en god idé at begrænse dit daglige indtag af vin til to briller.
Hvis du ikke er motiveret til at begynde at udøve regelmæssigt og reducere dit indtag af alkohol og fødevarer, især raffinerede fødevarer, vil du finde det svært at slippe af med de ekstra tommer. Du skal gøre en fast forpligtelse til at ændre din livsstil, så du kan slippe af med din mavefedt.
effekter
Mens det er svært at "spot reducere", kan du tabe mere vægt og tommer i dit abdominalområde, hvis du reducerer dit kalorieindtag og øger dit niveau af fysisk aktivitet.
Dette er vigtigt, fordi det ekstra fedt omkring din mave kan øge risikoen for type 2-diabetes, slagtilfælde, visse kræftformer, hjertesygdomme, insulinresistens, høje triglycerider, metabolisk syndrom, lave niveauer af godt kolesterol og søvnapnø, især hos mænd, ifølge Mayo Clinic.
