Puffiness i dine fødder, ben og ankler, såvel som dit ansigt og hænder, kan være et tegn på vandretention, også kendt som ødem. Vandretention kan forekomme af en række årsager, men højt koffein- og natriumforbrug er to af de mere almindelige årsager. Sodas kan indeholde både natrium og koffein, og regelmæssigt sodavand, især i store mængder, kan føre til vandretention.
Vandretention
Vandretention forekommer fra adfærdsmæssige, miljømæssige eller kostfaktorer, såsom at sidde eller stå i lang tid, varmt vejr eller en diæt, der er høj i koffein og natrium. Mens de fleste tilfælde af vandretention kan behandles hjemme, bør alvorlige tilfælde eller regelmæssige tilfælde af vandretention modtage lægehjælp.
Koffein i soda
Koffein er et naturligt vanddrivende middel, som får din krop til at frigøre væsker. Dette kan faktisk føre til vandretention, da din krop forsøger at holde fast på det resterende vand i dit system som et forsøg på at reducere risikoen for dehydrering. Ifølge NYU Langone Medical Center kan populære mærkevarer, såsom Dr. Pepper og Coca-Cola, indeholde mellem 35 og 47 milligram koffein pr. 12 ounce servering.
Natriumindhold
På trods af deres søde smag indeholder sodavand en overraskende mængde natrium. Natrium får dig til at føle dig tørrere, og efter en sodavand kan det være svært at stoppe. Sodas kan indeholde mellem 40 og 70 milligram natrium per 12 ounce dåse. En enkelt sodavand giver kun en lille procentdel af den anbefalede øvre grænse for natriumforbrug, men denne procentdel er ret høj i betragtning af den lille størrelse af en sodavand. Den anbefalede øvre grænse for natrium er 2.400 milligram eller 1.500 milligram for personer over 50 år, der har en hjertesygdom eller er afroamerikaner.
Forebyggelse af vandretention
Mens en enkelt sodavand næppe vil forårsage vandretention, kan man regelmæssigt drikke meget sodavand eller i kombination med andre faktorer som varmt vejr, kan føre til puffiness. For at forhindre eller reducere symptomer på vandretention, skal du sørge for at være godt hydreret. Ifølge MedlinePlus er den generelle anbefaling at drikke mindst seks til otte 8 ounce glas vand om dagen, og mere hvis du føler dig dehydreret, udsættes for varmt vejr eller har deltaget i hård fysisk aktivitet. Vælg lavnatrium, koffeinfri drikkevarer, ideelt vand, selvom drikkevarer som urtete også kan være sunde valg.
