Hvis du overvejer vægttabsindstillinger, har du måske hørt om den glutenfri diæt, som er blevet godkendt af flere berømtheder, herunder Oprah Winfrey, som en måde at tabe sig og udglatte din mave på. Der er ingen medicinske indicier, der viser, at spise glutenfri kan føre til vægttab ud over hvad du ville forvente med andre kostvaner. Men i nogle specifikke tilfælde kan en glutenfri diæt hjælpe dig med at skure pund og flade din mave.
Betydning
Læger ordinerer en glutenfri diæt til personer, der er blevet diagnosticeret med cøliaki, en arvelig tilstand, hvor proteingluten, der findes i korn hvede, byg og rug, angriber dele af tarmene, ifølge National Institute for Diabetes and Fordøjelses- og nyresygdomme. Men kosten er blevet populær for vægttab, hvilket har ført til en spredning af glutenfrie produkter på markedet. Oprah hævder, at en 21-dages glutenfri diæt bidrog til toning, mavefladning og vægttab for hende.
effekter
Hvis du har cøliaki, kan du sandsynligvis tåle maveoppustethed blandt dine mange symptomer. Ifølge National Institute for Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme repræsenterer oppustethed, diarré, forstoppelse, træthed og kvalme nogle af de mest almindelige tegn på cøliaki. Når du først har fået diagnosen tilstanden og begynder at følge en glutenfri diæt, vil disse symptomer, især opblussen, begynde at falde. Så hvis du har cøliaki, vil en glutenfri diæt helt sikkert udflette din mave.
Fungere
Omkring 20 millioner amerikanere kan have nogle symptomer på cøliaki - herunder oppustethed - uden den karakteristiske tarmskade, der er nødvendig for at diagnosticere tilstanden, ifølge "Wall Street Journal" -artikel "Giving Up Gluten for at tabe sig? Ikke så hurtigt. " Hvis du er en af disse glutenfølsomme individer, kan du prøve at få en glutenfri diæt, som kan hjælpe med at udlægge din mave ved at eliminere fordøjelsesproblemer, herunder gas forårsaget af gluten.
Funktioner
Hvis du ikke har cøliaki eller glutenfølsomhed, kan du stadig plette din mave og tabe sig på en glutenfri diæt, men kun hvis du ikke udskifter dine glutenholdige hæfteklammer som brød, cookies, kiks og korn med glutenfri behandlede alternativer. Ifølge artiklen "Wall Street Journal" indeholder mange af disse glutenfrie fødevarer tonsvis af fedt, sukker og enkle kulhydrater, og kan være højere i kalorier end produkter fremstillet med hvede.
Overvejelser
Hvis du vil prøve at spise glutenfri til at fladte din mave og tabe sig, er det bedst at fokusere på naturligt glutenfri mad, mens du skærer kalorier og ser fat gram. Naturligvis indeholder glutenfri mad alle friske grøntsager, frugter, fuldkorn som quinoa og brun ris og magre udskæringer af kød og fisk, ifølge Colorado State University. Hvis du er forpligtet til at spise helt glutenfri, skal du også holde øje med skjult gluten i fødevarer som cremet supper, sojasovs og salatdressinger.
