Sprint løb er en af de mest udfordrende øvelsesrutiner til rådighed. Det kræver at køre så hårdt som muligt i korte perioder, idet du bruger al din energi og muskelkraft til korte intense udbrud. Heldigvis er fordelene værd at gøre. Sprinting er fremragende kardiovaskulær motion, det øger din anaerobe tærskel, og det forbrænder mange kalorier på kort tid.
Dyrke motion
Som du sprint, øges din puls for at kompensere for det øgede behov for blodgennemstrømning til dine sprintmuskler. Sprinting bringer din puls til næsten maksimal hastighed. Over tid kan sprint træning øge din maksimale hjertefrekvens, så du kan træne mere effektivt. Sprinting øger også din kardiovaskulære fitness, som hjælper dig med at indtage mere ilt under træning og øget fitness.
Anaerob Threshold
De to grundlæggende typer træning er anaerobe og aerobiske. Aerobic exericise kræver store mængder ilt for energi. I modsætning til sprint og anaerob øvelse gør aerob træning ikke træthedsmuskler. Aerob træning kan opretholdes. Sprinting er en anaerob øvelse, hvilket betyder at det kræver korte udbrud af energi, der producerer mælkesyre. Opbygningen af mælkesyre fører til smerte og ømhed under træning, undertiden kramper. Ved normal motion fjerner din krop mælkesyre, da den er skabt, idet mælkesyren holdes på et håndterbart niveau. Sprint træning øger din anaerobe tærskel og den hastighed, hvormed din krop kan behandle mælkesyre, så du kan arbejde hårdere, længere.
Metabolisme
Sprinting forbrænder mange kalorier på kort tid. Professor James Timmons fra Heriot-Watt University i Edinburgh rapporterer, at sprint "kan øge kroppens metabolisme kraftigt, hvilket hjælper med at forhindre vægtforøgelse og diabetes." Sprinting forbrænder ikke kun kalorier i løbet af dets varighed, men forbedrer den generelle metabolisme betydeligt, så du kan brænde flere kalorier, selv når de ikke sprint.
Muskelbygning
Fordi sprint er en anaerob øvelse, arbejder det at opbygge muskler på samme måde som vægttræning gør. Når vægt træning, er din krop forpligtet til at producere korte udbrud af energi, der øger muskelstyrken. Sprinting virker på samme måde. I modsætning til de fleste vægtløftningsøvelser bruger sprintning imidlertid snesevis af muskler samtidig, hvilket gør det til en af de mest komplette muskel træningsøvelser til rådighed.
