Ifølge den amerikanske diabetesforening er 25,8 millioner amerikanere diabetiker. En anden 7 millioner er diabetiker, men er ikke blevet diagnosticeret. Og 79 millioner er prediabetic, hvilket betyder, at de er i høj risiko for at udvikle diabetes på et eller andet tidspunkt i deres liv. At kende det normale glukoseområde og hvad dine tal er, er det første skridt i at beskytte dig selv mod diabetes.
Test blodglukose
En simpel fingerstangstest med en meget lille dråbe blod er alt, hvad der er nødvendigt for at kontrollere dit glukoseniveau. Dette bør være en del af din årlige fysiske, selvom du aldrig har haft diabetes. Tidlig screening tillader tidlig behandling. Den mest præcise måling er et fastende blodsukker, helst tidligt om morgenen, før du har haft noget at spise eller drikke. Din sundhedsudbyder vil fortælle dig, hvordan du skal forberede dig til testen.
Hvad tallene betyder
Et fastende blodsukker på 99 mg / dL eller mindre betragtes inden for det normale område. En person er prediabetic, hvis fastende blodsukker er mellem 100 til 125 mg / dL. Diabetes diagnosticeres ved 126 mg / dL eller derover. Det er vigtigt at bemærke, at et højt blodsukker ikke automatisk gør dig diabetisk. I stedet vil din sundhedsplejerske sandsynligvis bestille glukosetest efter opfølgning i løbet af de næste par uger for at bestemme dit normale interval.
Hvad hvis mine numre er forhøjet?
Hvis dine tal falder ind under diabetes eller prediabetes efter efterfølgende test, vil din sundhedsplejerske ordinere en behandlingsplan. I de tidlige stadier af diabetes, hvis din glukose kun er mildt forhøjet, kan du regelmæssigt kontrollere det med kost og motion. At være mere opmærksom på hvad du spiser er et vigtigt skridt til at kontrollere diabetes. Du kan finde en fødevarebog, der hjælper dig med at finde frem til områder, hvor du kan træffe bedre valg. Insulin og medicin anvendes normalt kun, når andre foranstaltninger har mislykkedes.
Træningstips
Start aldrig et træningsprogram uden din sundhedsudbyder's godkendelse. Mayo Clinic understøtter 150 minutters moderat træning hver uge, såsom at gå, svømme eller cykle. Kontrollér dit blodsukker inden du træner. Hvis blodglukose er mindre end 100 mg / dL eller større end 300 mg / dL eller højere, bør du ikke udøve. For lavt blodsukker skal du have en lille kulhydratrig snack, såsom kiks eller frugt. For højt blodsukker er du i risiko for ketoacidose og skal vente, indtil blodglukosen falder. Det ideelle udvalg til en træning er fra 100 til 250 mg / dL. Kontroller altid dit blodsukker efter en træning.
