Frokostfødevarer behøver ikke altid at være store sandwicher og fedtede burgere eller pizza. Der er mange tilgængelige kulhydratindstillinger. Ifølge hjemmesiden Carbs-information omfatter fordelene ved en lav carb diæt vægttab, mere stabile blodsukker og bedre kolesterol sammen med lavere triglycerider. Det kan være nemmest at holde fast i din low-carb kostplan, hvis du laver din frokost derhjemme.
Kylling
Kylling selv er en nul-kulhydrat mad, selvom tilsætning af dressinger eller andre ting kan øge mængden af kulhydrater. Ifølge hjemmesiden Low-Carb-Diet-Recipes er kylling en fyldig frokostmad, der også er meget alsidig. Du kan tilberede kylling ved kogning, grilling eller stegning. Brug kogt kylling i kyllingssalater eller kyllingindpakninger, spis grillet kyllingefliser eller sæt det på kaste grønne grønt, og bland omrør stegt kylling med fajita grøntsager og læg det på lavcarbon tortillas.
grøntsager
Pak en frokost med grøntsager som selleri, gulerodspind og peberfrugter. Ifølge en historie fra CBS-nyheder er grøntsagsbaserede, lav-carb-diæt sundere end animalske proteinbaserede kostvaner. Du behøver ikke at lave grøntsager; Du kan tage dem i plastikposer eller beholdere. Dipping grøntsager i dressinger og saucer tilføjer smag, men også tilføjer kulhydrater.
Roast Beef Rollups
Ifølge "Tasty Low Carb Lunch Ideas" på hjemmesiden Sheknows er rostbiffsopstillinger en god måde at få en god frokost på uden at lægge på carbs. Lay ud 16 tyndt skiver, 1 ounce skiver af oksekød, og fordel jævnt 4 ounces tyndt skåret muenster eller provolonost mellem dem. Læg en lille mængde mayonnaise og sennep på hver skive ost, og tilsæt enhver slags salat oven på osten. Rul op oksekød. Ifølge hjemmesiden er der ca. 70 kalorier i en roastbiff Brug forskellige kombinationer af ingredienser, så du ikke keder dig.
