At tage et daglig multivitamin kan hjælpe med at holde hvert system i kroppen sund. Jernet indeholdt i multivitaminer giver mange sundhedsmæssige fordele og hjælper med at afværge jernmangelanæmi. Multivitaminer, der ikke indeholder jern, kan tages sammen med jerntilskud.
Prænatal Vitaminer
Prænatal vitaminer er særlige multivitaminer givet til kvinder under graviditeten. Visse vitaminer og mineraler skal øges for at støtte både mor og baby i løbet af denne tid. Prænatale vitaminer indeholder et højere indtag af jern sammenlignet med andre multivitaminer og kan forårsage maveforstyrrelser på grund af denne stigning. Jern kan forårsage forstoppelse hos nogle kvinder, hvilket kan resultere i mavesmerter og sværhedsbesvær.
Komplet multivitaminer
Komplette multivitaminer indeholder en blanding af vandopløselige vitaminer C og B-komplekser; fedtopløselige vitaminer A, D, E og K sammen med flere mineraler, der er nødvendige for et godt helbred. Multivitaminer indeholder 100 procent af det anbefalede daglige tillæg af jern. Disse vitaminer indeholder også 100 procent af den anbefalede daglige tilførsel af C-vitamin, som bruges til at absorbere jern i blodet. Komplette multivitaminer er lavet til at blive brugt en gang om dagen og sælges i flere former. Hvis du lider af jernmangelanæmi, kan din læge anbefale, at du tager et jerntilskud sammen med et komplet multivitamin.
Iron Supplements
Der kræves jern i kroppen for at hjælpe med at producere hæmoglobin, som er nødvendigt for at transportere ilt gennem hele kroppen. Mens du får nok jern i din kost, kan kraftigt blodtab eller malabsorption kræve, at du tager jerntilskud for at opretholde et sundt hæmoglobinniveau. Jern kosttilskud bør tages på en tom mave for at øge absorptionen eller tages med et glas C-vitamin beriget juice eller appelsinsaft. Ifølge Drugs.com hjemmeside er doseringsmængden for jerntilskud 10 mg dagligt til mænd og 10 til 15 mg dagligt for kvinder. Dette øger dosis til 30 mg dagligt under graviditeten.
Sikkerhed
Tag ikke jerntilskud uden først at konsultere din læge. Hvis du får jerninjektioner, må du ikke tage jerntilskud mundtligt, eller det kan resultere i jernforgiftning. Du kan opleve mavesmerter eller kramper, mens du tager oralt jerntilskud. Hvis du oplever halssmerter, eller hvis du passerer afføring, der indeholder blod, skal du straks kontakte din læge.
