Du kan sandsynligvis ikke tabe nok vægt om seks uger for at garantere en komplet renovering af din garderobe, men det er muligt at kaste et antal pund i denne tidsperiode. Sundt vægttab og hurtigt vægttab er imidlertid ikke synonymt. I stedet for at forsøge at tabe sig så hurtigt som muligt, fokusere på at udvikle en bæredygtig livsstil ved at spise sundt og få regelmæssig motion. Hvis du gør det, kan disse sunde vaner fortsætte, selv når du når dit vægttabsmål.
Langsom og stabil
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse betragter at miste en til to pund om ugen for at være en sund grad af vægttab. Om seks uger er det muligt at tabe mellem seks og 12 pund. Succes er typisk afhængig af kost og motion; Data fra National Weight Control Registry foreslår, at det er en udfordring at få resultater gennem kun kost eller motion. Din fitness rutine bør omfatte en kombination af aerob træning og modstand uddannelse, mens din diæt skal være lav i kalorier.
