Veganer har tendens til at være tyndere end kødædende, men et par tweaks til din kost kan hjælpe dig med at tilføje ekstra pund til din ramme. Mens du kan gå op i vægt alene ved mad, tjener et vegansk vægtgevinsttilskud som en nem kilde til kalorier, hvis du fylder for hurtigt eller har det svært at spise regelmæssigt. Tal med din læge eller diætist om din vægt og veganske kostplan for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilket supplement der passer til dine behov.
Vægt-Gain Basics
Uanset hvad du spiser eller ikke spiser, er nøglen til at lægge vægt på at skifte dit kalorieindtag, så du spiser flere kalorier, end din krop forbrænder. Spise en ekstra 250 til 500 kalorier om dagen kan hjælpe dig med at få 1/2 til 1 pund om ugen. Men afhængigt af din genetiske makeup og fysisk aktivitet kan du måske tilføje endnu flere kalorier for at få den vægt, du ønsker. En vegansk tilskud kan være i stand til at tilføje disse ekstra kalorier uden at kræve dig at foretage andre ændringer i din sædvanlige kost.
GNC Puredge Komplet Vegan Gainer
Vitaminbutikken GNC tilbyder en række butiksmærkeprodukter, herunder dyrfri Puredge Complete Vegan Gainer. Dette tilskud indeholder 140 kalorier, 17,5 gram carbs, 12,5 gram protein og 2,5 gram fedt pr scoop. Proteinet kommer fra en planteblanding af hørfrøpulver, ærteproteinisolat, brunt risproteinkoncentrat, quinoapulver og chiafrømåltid. Quinoa og Chia frøene, sammen med havre klid, amaranth, boghvede og hirse, er også gode kilder til fiber, hvilket bidrager 2,5 gram pr scoop. Produktets fedt kommer fra en blanding af frøolier, og den er sødet med munkfrugt og steviaekstrakter. GNC Puredge Komplet Vegan Gainer fås i chokolade eller vanilje smag, og du kan blande det med vand eller med et plantebaseret mælkealternativ til bonuskalorier.
Vega One All-In-One Næringsskake
Vega One All-In-One næringsskake markedsføres ikke som en vægtforstærker, men denne pulverformede veganske formel er højere i kalorier og protein end GNC Puredge-produktet. En blanding af blandingen indeholder 170 kalorier, 13 gram kulhydrater, 20 gram protein og 6 gram fedt. Ærprotein er den første ingrediens og den primære kilde til protein, efterfulgt af hørfrø, i dette kalorieindhold. Økologisk broccoli, kale og spirulina op fiberindholdet, med 7 gram pr scoop, og hjælper dig med at undgå uønskede pesticider også. Disse grøntsager, sammen med den frugtblanding, der tilsættes til pulveret, virker som en naturlig kilde til vitaminer og mineraler, der giver 50 procent eller mere af den daglige værdi for vitaminerne A, D, E og K, ud over et antal af de B-vitaminer. Produktetiketten viser også probiotika og stevia som ingredienser. Smagsvalg til Vega One All-In-One omfatter chokolade, fransk vanille og vanille chai.
True Solution Nutritional Shake
True Solution ernæringsskake er ikke specifikt markedsført som en vægtforstærker, men er et kalorieindholdstilskud, der er fri for animalske produkter. Og det er klar til at drikke, så der er ingen grund til at blande. En 11 ounce container leverer 270 kalorier, 31 til 32 gram carbs, 5 gram fibre, 17 gram protein og 9-10 gram fedt. Ærprotein giver meget af proteinet i drikken, som indeholder tilsat sukker og stevia ekstrakt, såvel som carrageenan og naturlige smagsstoffer. Kilden til dens fiber er inulin - også kaldet cikoria rodfibre - en tilsat fiber findes i en række forarbejdede højfibre fødevarer som korn og energi barer. Denne shake er beriget med vitaminer og mineraler, så hvis du drikker det, kan du kontakte din læge om at tage yderligere vitaminer eller mineraltilskud til at sikre, at du ikke får for meget af nogen af disse mikronæringsstoffer. Smagsmuligheder omfatter vanille og chokolade.
Lav dit eget Vegan Weight-Gain Supplement
Veganske vægt-gevinst kosttilskud kan være praktisk, men de kan være dyre. Lav din egen kalorieindhold med vægtforøgelse for at holde flere af dine penge og mere kontrol over ingredienserne. Bland 1 kop sojamælk med 1 kop tærte mango, en stor banan og 2 spiseskefulde tahini til 540 kalorier og 14 gram protein. Eller prøv 1 kop ananasjuice blandet med 1 kop blød tofu, to kiwier, 1 kop skivede jordbær og 1 spiseskefuld linfrøolie til 520 kalorier og 14 gram protein.
