For en sund livsstil, bør du spise din nærende mad og udøve regelmæssigt din top 10 liste over ting at gøre. Men at udvikle andre gode vaner kan gå langt for at hjælpe dig med at føle dig godt, blive frisk og forblive sikker.
Hvad skal man gøre - tre tips
Spis en afbalanceret kost, der understreger en række forskellige frugter, grøntsager og fuldkorn. Begrænse usunde fedtstoffer, såsom mættede og transfedtstoffer, og fødevarer fyldt med sukker og salt.
Gør fysisk aktivitet en del af din daglige rutine og indbefattet aerob aktiviteter, såsom svømning og cykling, og styrkeopbyggende øvelser ved brug af fri vægte eller modstandsmaskiner.
Få nok søvn, så din krop og sind har tid til at hvile og genoprette. For lidt søvn øger risikoen for ulykker.
Hvad man ikke skal gøre - tre tips
Brug ikke tobaksprodukter. De er forbundet med alvorlige livstruende tilstande, herunder forskellige kræftformer, hjertesygdomme og luftvejssygdomme.
Brug ikke ulovlige stoffer. De kan forringe en persons evne til at træffe kloge beslutninger, og gentagen brug kan resultere i alvorlige fysiske problemer, herunder hepatitis og hiv / aids. Gentagen brug kan resultere i afhængighed.
Drikker ikke for meget alkohol, hvis overhovedet. Overindulgence hæmmer evnen til at tænke klart og øger risikoen for ulykker. Det kan også forårsage livstruende fysiske problemer, herunder leversvigt.
Følg reglerne - to tips
Se en læge regelmæssigt. Årlige kontrolopgaver kan vise medicinske problemer, før de bliver alvorlige. Kvinder bør kontakte deres læge om planlægning af gynækologiske undersøgelser og mammogrammer. At holde børnens immuniseringer ajour kan hjælpe med at undgå visse sygdomme, såsom kyllingepok og mæslinger.
Følg sikkerhedsbestemmelserne vedrørende sikkerhedssele til køretøjer, motordrevne redskaber, fritidsfordele og cykel- og motorcykelhjelme.
Sådan klare du - To tips
Øv stress relief. Find noget, der hjælper dig med at klare trykket i hverdagen. Alt hvad der virker for dig - dyb vejrtrækning, motion, meditation, en hobby, religion - er det rigtige valg.
Vær social. At forbinde med familie, venner eller kolleger bygger et support system, der kan gøre gode tider mere sjov og dårlige gange mindre stressende.
