I mange år har eksperter undersøgt virkningerne af lavt kropsfedt på menstruationscyklusser hos kvinder. Nogle kvinder med lave kropsfedtprocenter rapporterer adskillige uregelmæssigheder, herunder sjældne perioder, unormalt smertefulde perioder og endda ingen periode. Før du begynder et vægttab kost eller træning til din næste udholdenhed begivenhed, er det vigtigt at vide, hvor lavt du kan gå før menstruationsdysfunktion opstår.
The Magic Number
Forskere har forsøgt at identificere specifikke kropsfedtprocenter, hvor de månedlige cyklusser bliver forstyrret. I et 1987-studie, der blev offentliggjort i "Sportsmedicin", forkastede forskere teorien om, at vedligeholdelse af kropsfedtprocenten på 17-22 procent var nødvendig for at opretholde normal menstruationsfunktion. Den samme undersøgelse og andre, der blev offentliggjort siden da, har været mislykkede med at finde et bestemt afskæringspunkt, men anerkender, at lavt kropsfedt bidrager til amenoré - fraværet af menstruation.
Dyrke motion
Forskere fra Texas A & M og Ball State University estimerer forekomsten af sjældne og fraværende perioder til henholdsvis omkring 10 og 2 procent. I atleter, generelt de, der træner i lange timer og ved høje intensiteter, stiger disse tal til henholdsvis 40 og 5 procent. Dette tyder på, at kropsfedtprocent ikke er den eneste faktor, der påvirker den regelmæssige menstruationsfunktion.
Kost
Fedtceller bidrager til næsten 1/3 af østrogen niveauer i din krop. På grund af dette kan lavt kropsfedt bidrage til lav østrogen sekretion og efterfølgende menstruationsdysfunktion. Lavt kalorieindhold og utilstrækkelig ernæring, der forårsager energiunderskud, menes at være den primære årsag til menstruationsdysfunktion snarere end simpelt lavt kropsfedt, ifølge Dr. Anne Loucks fra Ohio University.
anbefalinger
Selvom det er vigtigt at bemærke med din læge, er der fået rapporteret få langtidsvirkninger i forbindelse med amenoré i forbindelse med brug af præventionsmidler og medicin. Ifølge American College of Sports Medicine er det væsentlige kropsfedtområde - det laveste, kroppen kan tolerere uden potentielle udbredte bivirkninger - 8 til 12 procent hos kvinder.
