Body Balance er et træningsprogram designet til at skabe lean, skulpturelle legemer. Den unikke struktur i hver klasse kombinerer motion bevæger sig fra en række træningsmetoder for at producere synlige resultater. Hovedvægten i Body Balance er at ændre livsstil gennem gruppeklasser og livsstilsanbefalinger. Disse populære klasser finder sted over hele verden og er tilgængelige i 80 lande.
Kernefunktioner
Meditation udgør en del af Body Balance-klasser. Foto Credit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Dette træningsprogram er hovedsagelig en kombination af Yoga, Tai Chi og Pilates. Gennem en række strækninger, bevæger sig og udgør, bruger du styret vejrtrækning og koncentration for at skabe fleksibilitet og styrke. Body Balance tager en holistisk tilgang til fitness, der retter sig mod alle større muskelgrupper i kroppen ledsaget af musik. Klasserne opdateres hver tredje måned med ændringer i musik og koreografi.
Klassestruktur
Yoga, pilates og Tai Chi er de primære øvelser, der er inkluderet i hver klasse. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Hele træningen foregår om 55 minutter. De første 45 mintues består af enkle, men udfordrende øvelser, efterfulgt af 10 minutters afkøling og meditation øvelser. Den gennemsnitlige kalorieforbrænding i hver klasse er 390, og træningen er lav intensitet. Hver klasse begynder med flydende Tai Chi bevægelser for at varme op i kroppen. Den midterste sektion er en række yoga- og pilatesekvenser, der styrker og tone, samtidig med at den øger fleksibiliteten. Endelig bruges de sidste 10 minutter til at meditere og afkøle kroppen. Deltagerne kan deltage i klasser en gang om ugen eller op til tre gange efter ønske. Ud over disse klasser opfordres Body Balance-deltagere til at spise friske og sunde fødevarer som frugt og grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mælkeprodukter og magre proteiner for at forbedre sundhed og velvære.
Resultat af kropsbalancen
Moderat walking brænder kun et par mindre kalorier end en Body Balance session. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Mens mange mennesker registrerer sig i Body Balance for vægttab, fokuserer programmets hovedmål primært på fleksibilitet, styrke og faldende stress. Vægttab kan forekomme, men er ikke et primært mål for programmet. Som nævnt brænder en 55 minutters sektion ca. 390 kalorier. Til sammenligning vil en 155 pund person, der går i mellemlang tid på fire miles i timen, forbrænde ca. 330 kalorier i samme tid. Øvrige øvelsesprogrammer, herunder mere krævende aktiviteter, kan resultere i større vægttab end Body Balance.
Total vægttab
Når vægttab er dit primære mål, kan du se større resultater gennem andre aktiviteter og programmer. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Body Balance kan prale af resultater, der omfatter stigende kernestyrke og brændende kalorier. Dette program findes dog ikke primært som et vægttabsprogram og går til tre klasser om ugen vil kun resultere i et omtrentligt tab på en tredjedel af et pund hver uge. alle andre ting er ens. Kalorierne brændt i hver session er sammenlignelige med moderat gang eller en lignende aktivitet. Body Balance eksisterer primært for at forbedre wellness gennem motion og meditation. Hvis dit primære mål er at forbedre dit generelle helbred og styre stressniveauer, kan Body Balance være et godt valg. Men hvis dit hovedmål er vægttab, vil du opleve større resultater gennem kraftig aktivitet, der ikke er medtaget i dette program.
