Grunden til, at mange mennesker elsker at køre, er forståelige. Det gavner dit hjerte, lunger og muskler. Der er et skynd af adrenalin - hormoner, der forbereder kroppen til fysisk handling - og en frigivelse af endorfiner - kroppens naturlige smertestillende midler. Imidlertid kan der opstå problemer, hvis hvileintervaller ikke er indbygget i dit løbende program. Bortset fra dine ugentlige hviledage, mindst to gange om året, bør du tage en pause fra at køre i en hel uge.
Skader
Selv når man overvejer fordelene ved at køre, kan fysisk aktivitet tage en vejafgift på din krop. Den konstante påvirkning af dine fødder, der rammer jorden, kan være særlig hårdt på knæ, skind, ryg, fødder og ankler. En uges pause fra løb, hvert par måneder, giver kroppen tid til at genoprette.
Hvile
Hvis du tager en uge væk fra løb, betyder det ikke nødvendigvis, at du skal stoppe al fysisk aktivitet helt. Cross-træning, som betyder at engagere sig i forskellige aktiviteter, vil bidrage til at udvikle muskler, der generelt forsømmes gennem løb og vil bidrage til at forbedre din løbekapacitet. Vægtstræning kan også bruges som et effektivt middel til at opbygge muskler og forbedre din løbende evne.
Variationer
En anden grund til at indarbejde en pause i din løbende rutine er at lindre kedsomhed. Til tider kan du føle sig umotiveret eller uinspireret til at køre. Dette kan være et resultat af over træning eller træthed, og det samme gælder for fysisk aktivitet, ligesom du har brug for weekenden til at hvile fra arbejdsugen. Det er gavnligt at ændre tingene rundt så ofte.
tab
En bekymring for at tage en uge væk fra løb er, at du kan miste de fitnessresultater, du har opnået fra dit program. De tab du føler er ubetydelige, mens fordelene kan være betydelige. Hvis du har opretholdt en skade, der kræver sengeluft, kan de tab, du pådrager, være så meget som 10 procent, men det er et værste tilfælde. Afhængigt af hvor længe du har været træning og dit fitnessniveau, vil din evne til at vende tilbage efter fridage være hurtig. Din krop har jævnligt brug for en uger, så giv dig selv denne luksus.
