Har du hvad der kræves for at være en amerikansk marin? Eller mere til det punkt har du push-up power? For at være med i denne gren af de væbnede styrker skal du bestå en første styrke test, eller IST. Det indebærer et tidsbegrænset løb, såvel som tidsbestemte sæt af sit-ups og pull-ups. Hvis du er interesseret i infanteri, er du udsat for ammunition kan løfte også.
Imidlertid er push-ups en mulig mulighed for mænd og kvinder i stedet for pull-ups til den halvårlige fysiske fitness test af eksisterende rekrutter startende i 2017. Ingen omtale af at kræve push-ups til den første sammenføjningsproces er blevet detaljeret.
Krav til at deltage
Udover fitness skal du være mindst 17 år gammel og ikke ældre end 29. Der kræves ikke statsborgerskab, men lovligt ophold er. Bevis for et gymnasialt eksamensbevis og rekruttering af uddannelse gennem marine korps programmer er også påkrævet for fuld tilmelding.
Fysiske krav
Marine Corps anses for at være et af de mest fysisk krævende grene af det amerikanske militær og, som deres rekruttering materialer notat, "er ikke for alle." Du skal bestå en fysisk egnethedsprøve - den indledende styrkeprøve - til selv at blive hilst velkommen i Marine Corps træningsprogram, efter graduering som du derefter er berettiget til tilmelding.
For at passere den indledende styrke test skal en mand udføre mindst to pull-ups, 44 sit-ups på 2 minutter og køre 1,5 miles om 13 minutter og 30 sekunder. For at kvalificere sig til kamprelateret træning skal han kunne trække tre pull-ups, 13:30 1,5-mile løb, 44 sit-ups og også udføre 45 ammo-kanhejsere om 2 minutter.
For en kvinde udskiftes pull-ups med mindst 12 sekunder på flex-arm hænge; hun skal også gøre 44 sit-ups i 2 minutter og en 1,5-mile løb i mindst 15:00. Kvinder kan kvalificere sig til kamprelateret uddannelse, men er underlagt de samme krav som mænd.
The pull-up Conundrum
Trækningen er et kontroversielt krav, fordi det er især kønsbestemt. Biologi har gjort det, at mænd har betydeligt mere overkropsstyrke end kvinder. I 2014 skulle PT-testen for eksisterende marinesoldater skifte flexarmhænge til kvinder til minimum tre pull-upstandarder, men blev forsinket på grund af kvindelige rekrutteres manglende evne til at passere i kvælder.
Nu i 2017 vil kvinder og mænd kunne vælge at lave push-ups i stedet for hvad der anses for at være en hårdere bevægelse, pull-up. Flex arm hænge vil blive elimineret fra fysiske fitness vurderinger - men ikke fra IST.
For at opfordre mænd og kvinder til stadig at træne og udføre pull-up, vil Marine Corps begrænse, hvor mange point du kan score med push-ups. Mens kvinder vil nå 100 point ved at gøre syv til 10 pull-ups og mænd, 20 til 23. Den maksimale score for push-ups vil være 70. For at tjene dette max 70 point, skal de fleste kvinder færdiggøre 40 til 50 push -ups i 2 minutter og mænd, 70 til 80. Du bliver nødt til at lave point for at score meget på din test med imponerende forestillinger på sit-ups og løb.
Hvis du dykker ind og forsøger at gøre pull-ups, men fejler, bliver du automatisk standard til at lave push-up testen og bliver scoret der.
Kvinder har en hårdere tid træning for pull-ups. Fotokredit: milancavic / iStock / Getty Images Hvorfor ingen push-ups?
Hvorfor var Marine Corps tilbageholdende med at vedtage push-up i stedet for pull-up og afslutte denne kontrovers? Trods alt har hæren et push-up krav til at passere boot camp og en regelmæssig fysisk fitness test inklusive flytningen.
Pull-ups anses for at være en bedre præstationsstandard for marinesoldater. De viser mere funktionel styrke og generel effekt. En pull-up kræver, at du løfter hele din kropsvægt og en push-up kun 70 procent eller deromkring. Men i lyset af kvindelige rekrutterede udfordringer ved at gøre pull-ups - blev push-up modvilligt indvilliget i som et mål, fordi det demonstrerer styrke langt mere effektivt end flex-arm hænge.
For at bestå Army grundlæggende træning, skal en mand i alderen 17 til 21 lave 35 push-ups og en kvinde skal færdiggøre 13 om 2 minutter. Når du er 22 og op til 26 år, er der 31 push-ups til en mand og 11 for en kvinde. For at kvalificere sig til infanteriet i hæren har du dog brug for lidt mere push-up power. En mand i alderen 17 til 21 skal færdiggøre 42 og en kvinde 19; i alderen 22 til 26 skal gøre henholdsvis 40 og 17.
Minimum versus maksimum
Flex armhangen kan forblive som en prøve for at kvalificere sig til grunduddannelse, fordi marinernes bootcamp ikke har til formål at træne til det mindste, men at udvikle en rekrutteres maksimale evner. Hvis en person ved afslutningen ikke kan gøre de tre pull-ups eller scorer højt nok med push-ups, vil han / hun ikke uddanne sig.
Det er i din interesse at maksimere dine point på alle tre fitness test under din halvårlige PFT - det betyder langt at overgå de krævede minimumsstandarder. Du skal også vise lave kropsfedtniveauer og optimal vægt for din højde. Du kan blive afladet for at have for høj kropsfedt og ikke tabe fedt gennem et kropsfedt genopretningsprogram.
Mænd og kvinder, der scorer 285 ud af de maksimale 300 mulige på Marine Corps PFT (Physical Fitness Test) vil ikke være underlagt kropsfedt eller vægtbehov. Hvis du scorer 250 til 285, får du en kropsfedtydelse på 1 procent højere end minimumet.
