Øvelse induceret lavt blodsukker eller hypoglykæmi opstår, når din krops blodsukker er opbrugt for hurtigt. Sukker eller glucose kommer fra den mad, du spiser, og din krop bruger den som en energikilde under træning. Når du ikke spiser nok mad, eller du deltager i kraftig motion uden at øge mængden af mad, du spiser, kan du opleve symptomerne på hypoglykæmi. Alvorlige symptomer kan være livstruende.
Symptomer på nervesystemet
Dit nervesystem er ekstremt følsomt for virkningerne af lavt blodsukker. De første neurologiske virkninger af hypoglykæmi under træning omfatter forvirring, unormal adfærd, træthed, irritabilitet og rysten, ifølge Medline Plus. Det er tegn på, at dit blodsukker er lavt, og at du straks skal reducere intensiteten af din fysiske aktivitet og spise en mad, der er højt i kulhydrater eller drikke en sportsdrik. Derudover skal du drikke en til to kopper vand for at sikre, at du er tilstrækkeligt hydreret. Symptomer på dehydrering er ofte forvekslet med symptomerne på hypoglykæmi. Fortsæt med at overvåge disse tidlige advarselsskilte og søg lægehjælp omgående, hvis de ikke forbedres.
Mere alvorlige neurologiske symptomer omfatter synsforstyrrelser, anfald, tremor og bevidstløshed. Disse kritiske symptomer kan undgås, hvis du tager den rette indsats for at øge dit blodsukker, men de kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Gastrointestinale symptomer
Lavt blodsukker efter træning kan også have uønskede virkninger på dit gastrointestinale system. I starten kan du opleve sult, men som dit blodsukker falder kan du få kvalme, opkastning, utilpashed og diarré. Hvis du begynder at opleve disse symptomer, bør du undgå fristelsen til at "skubbe dig selv". Tag de nødvendige forholdsregler for at forhindre, at dit blodsukkerindhold falder yderligere. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du begynder at opkastes eller mærke utilpashed efter træning.
Kardiovaskulære symptomer
Dit kardiovaskulære system kan også påvirkes af lavt blodsukker. Ifølge Medline Plus kan du opleve en hurtig puls, koldsved og bleg hud. Derudover kan du bemærke et knusende hjerteslag i brystet eller i dit hoved. Du bør stoppe med at udøve, spise en høj kulhydratføde og rehydrere dig selv. Kontroller din puls og sørg for at det ikke er mere end 220 minus din alder. Kontrol løbende din puls for at sikre, at den gradvist falder tilbage til normal. Hvis din puls forbliver forhøjet i mere end et par minutter, og du oplever andre symptomer på hypoglykæmi, skal du straks kontakte en læge.
