Selv de mest sundhedsbevidste mennesker må ikke have abs, de vil flaunt. Mavefedt er et problem, som mange teenagere og voksne har - hovedsagelig på grund af deres kostvaner. Med folk, der bruger mere tid på arbejde, er hjemmelavede måltider blevet en vanskelig opgave, og familier er afhængige mere af takeaway-mad, som indeholder raffineret sukker og forarbejdede fedtstoffer, hvilket resulterer i yderligere mavefedt.
Abs Diet
Abs-diætet blev skabt af David Zinczenko, med vægt på at spise mindre portioner, men spiser ofte og spiser proteiner til at opbygge magert muskel. Kosten fokuserer på en syv-dages måltidsplan, der indeholder 12 kraftfødevarer og lister grundlæggende principper, der kan bruges af alle, selvom det er specielt skabt til mænd.
Power Foods
Abs-diætet indeholder fødevarer som mandler, bønner, spinat, fedtfri mejeriprodukter, havregryn, æg, magert kød som kalkun og kylling, jordnøddesmør, helkornsprodukter og olivenolie. Du kan vælge at tilberede dine måltider i olivenolie, men du må let saute grøntsager i stedet for at lave mad ved høj temperatur.
Mad, der skal undgås
Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks som donuts, kager og slik. Hvis du ønsker noget sødt, snack på et æble, som vil medvirke til at øge dit stofskifte, så kroppen forbrænder mere opbevaret fedt.
Drikkevarer, der skal undgås
For at få dræber abs, undgå brusholdige drikkevarer såsom sodavand og alkohol. Begræns koffeinindtag til en kop om dagen, og erstat det med grøn te, som antages at have fedtforbrændingsegenskaber. Vand er vigtigt at hjælpe med fordøjelsen og skylle toksiner fra din krop og hjælper med at reducere oppustethed, hvilket vil hjælpe din midsektion.
Dyrke motion
Sundhedseksperter er enige om, at spotreduktion er umulig. Du kan ikke spise eller træne med et mål om kun at reducere mavefedt. I stedet er en komplet body workout påkrævet. Hvis du har et normalt kropsmasseindeks, skal du vælge en time kardiovaskulære øvelser eller strømstigninger. Husk at du kan fortsætte med at spise maveblæringsfødevarer, men træning vil også hjælpe med at toning din mave.
