At drikke for mange energidrikke er dårligt for dit helbred. Energidrikke har tre gange koffein af en cola-drink. De indeholder også store mængder sukker eller kunstige sødestoffer til diætversionerne. Sukkeret kombineret med koffein giver dig et øjeblikkeligt energi boost, der kan vare i en time eller to. Men når effekten slides, er din tendens til at tage mere, hvilket kan få dig til at få et energidrikkekrasj. Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at helbrede virkningerne af et energidrikkekrasj.
effekter
Hvis du er en almindelig forbruger af energidrikke, ved du, at energistyringen kun kan vare i kort tid. Effekten kan vare i en time eller et par timer, men bagefter vil du føle dig sløv, angst, irritabel, træthed og kan få svært ved at sove. Du kan også lide af hovedpine. I sidste ende, fordi du føler at din energi er blevet drænet, vil du blive fristet til at nå frem til en anden energidrik - hvilket øger risikoen for, at du bliver afhængig af det.
Vand
Energidrikke indeholder en stor mængde koffein og sukker. Disse er de vigtigste ingredienser, der øjeblikkeligt øger din energi. Spor af koffein bliver ikke helt skyllet ud af din krop og vil opbygge, når du fortsætter med at drikke energidrikke. Drik rigeligt med vand for hurtigt at skylle koffein fra dit system. Vand opfrisker og giver dig energi uden bivirkninger.
Dyrke motion
Når du føler dig træt, og du stadig har masser af ting at gøre, skal du stoppe og tage en pause i stedet for at nå frem til en anden energidrik. Gå ud af din stol og gå rundt for at stimulere din cirkulation og strække kinks fra dine arme, skuldre, nakke, ben og ryg. Gå udenfor eller åbn et vindue, så du kan få et frisk pust. Med dit blod cirkulerende bedre, vil du nyde en naturlig energi boost.
Søvn
Søvn er en stor energi booster. Tag en kort lur i pause tid på kontoret i stedet for at gå til kaffe eller en snack. Søvn er bedre end mad, når du føler dig meget træt. Luk dine øjne og fjern dit sind. Selv en katnap vil genopfylde din energi. Du kan tænke mere tydeligt, og du vil være mere sammenhængende og opmærksom, efter et par minutters lys søvn.
Sund mad
Frugter og grøntsager er store energibesparelser. I stedet for at drikke en dåse af energidrikke, når du trækker en all-nighter eller indhenter arbejde, skal du forberede bitstørrelser af frugter og grøntsager, du kan spise, mens du arbejder. Medtag vand og frisk frugtjuice i dine snacks for øjeblikkelig energiforøgelse. De naturlige sukkerarter fra frugt og grøntsager vil give dig energi, og du vil spise sundere fødevarer end at bombardere dit system med koffein, kunstige sødestoffer og kemikalier. Samtidig hjælper vand og juice med at skylle ud giftstoffer, der måtte have opbygget i forbindelse med usund spisning.
