Styrketræning og bodybuilding lægger stor vægt på din krop. Svære vægte, der får dig til at presse mere end normalt, kan påvirke dit blodtryk og puls. Prøv at begrænse antallet af sæt og gentagelser under tunge vægtbelastningsøvelser, og fokus på korrekt vejrtrækning for at reducere mængden af stress på din krop. Tal med din læge, hvis du konsekvent føler lyshår efter bodybuilding træning.
Øjeblikkelig svimmelhed
Følelse af lette eller svimmel under eller efter en intens styrketræning træning er ikke ualmindeligt. Fornemmelsen kommer fra den øgede belastning på hjertet, når du løfter tunge vægte, hvilket påvirker dit blodtryk. Mange løftere holder vejret som de skubber eller trækker en tung vægt i starten af en øvelse. Manglen på iltindtag, mens du udfører en anstrengende handling, forårsager næsten øjeblikkeligt hjertet at slå hurtigere og forårsage højere blodtryk. Hjertet gør dette for at levere iltet, som kroppen har brug for for at fuldføre handlingen. Dehydrering kan også bidrage til lynhårdhed. Drik rigeligt med vand før, under og efter en træning for at holde dig selv hydreret.
Kronisk svimmelhed
Den lynhårede følelse under en træning passerer typisk efter nogle få sekunder. Når hjertet genvinder, kan det effektivt pumpe blod og ilt gennem hele kroppen igen. Hvis du dog regelmæssigt oplever svimmelhed og føler lyshår i mere end flere sekunder efter en øvelse, skal du tale med din læge. Dette kunne være et tegn på en mere alvorlig underliggende tilstand, der forstyrres af belastning ved løft af vægte. Betingelser som arytmi og kardiomyopati kan få hjertet til at pumpe utilstrækkelige mængder blod gennem din krop. Hvis du lider af en eller anden tilstand, skal du tale med din læge, inden du begynder at træne på et styrketræningsprogram.
Presyncope og ortostatisk hypotension
Det medicinske udtryk for at føle lyshår og svage, mens de er bevidste, er presyncope. Foruden lyshårhed indbefatter symptomer på presyncope bleg hud, kvalme og klamhed. Presyncope kan skyldes mange træningstræninger, der indebærer at ligge på en bænk eller mat, mens man løfter tunge vægte. Hvis du sidder eller står op for hurtigt bagefter, kan du opleve ortostatisk hypotension - et dramatisk fald i dit systoliske blodtryk - hvilket resulterer i lyshårhed.
Hold ikke din ånde
God vejrtrækningsteknik kan hjælpe dig med at kontrollere følelser af lyshårhed. Hvis du løfter tunge vægte, der får dig til at presse, tvinger du dig til at trække vejret uafbrudt gennem bevægelsen. Udånder gennem til toppen af bevægelsen, og indånd derefter som du vender tilbage til startpositionen. At holde vejret, mens du løfter vægte, anbefales ikke på grund af den belastning, det placerer på hjertet og den spids, det forårsager i blodtrykket. Disse symptomer er især vigtige at overveje, hvis du er en person, der har højt blodtryk, når du ikke udøver.
