Jalapenos tilføjer lidt krydderier til ethvert måltid. Jalapenos er en meget sund mad og kan tilsættes regelmæssigt til din kost for at høste fordelene. En af de lidt kendte sundhedsmæssige fordele ved jalapeno er dens vægttab kvaliteter. Jalapenos får dit hjerte til at pumpe, som starter din metabolisme. Ifølge ernæringsekspert Joy Bauer, hvis du er klar til at fremskynde dit stofskifte, skal du tilføje jalapenos til din kost.
Fødevarer, der brænder fedt
Fødevarer, der hjælper med at brænde fedt, gør det ved enten at give dit stofskifte et løft eller hjælp i nedbrydning af fede komponenter. I sig selv kan fedtforbrændte fødevarer ikke forbrænde fedt og reducere kalorieindholdet. Men forbruge dem i korrekt kombination med frugt og grøntsager er vejen til at gøre dem effektive brændende fedt. Disse fødevarer metaboliseres hurtigere end andre, især når de kombineres med motion. Fødevarer, der indeholder fiber eller er rige på C-vitamin, er især gavnlige, når det kommer til fedtforbrænding. Som med at starte en ny diætplan bør du konsultere din læge eller en ernæringsekspert for at sikre korrekt sundhed og ernæring.
Metabolism Boosters
Ifølge nutritionist Joy Bauer, bør du ikke forbruge mindre end 1.000 kalorier om dagen. Din krop har brug for mad til at fungere. Crash dieting vil kun få din metabolisme til at bremse ned for at spare energi. Bauer anbefaler også at spise hver fjerde til fem timer. Som din krop arbejder for at fordøje og absorbere mad, stiger dit stofskifte som et svar. Denne effekt anses for at være termogen. Termogene fødevarer omfatter hvidløg, peber, kanel, sennep, eddike, spire, broccoli, citroner, ingefær, kål, bær, persille, selleri, grapefrugt, supper, havregryn og fede fisk.
Capsaicin
Ifølge Susan Roberts, chef for det energimetaboliske laboratorium ved Tufts University i Boston, forbliver høj-energi fødevarer og snacks din metabolisme kørende. Den hemmelige ingrediens, som hopper starter dit stofskifte er capsaicin. Capsaicin er kemikaliet fundet i jalapenos og mange andre peberfrugter. Findes i flere planter, giver capsaicin disse arter et naturligt forsvar mod dyr, der ville indtage al vegetation, ifølge forskere ved UCLA Center for Human Nutrition. Ved at præsentere en varm, brændende fornemmelse, forhindrer capsaicin ikke kun at spise forældre af foragere, det får hjertet til at pumpe, hvilket sætter stofskiftet i gang. Capsaicin kan tjene som et appetitundertrykkende middel, stofskifteforstærker og et fedtforbrændingsstof.
Tilføjelse af Jalapenos til din kost
Jalapenos kan føjes til stort set enhver mad. Peberfrugter kan være friske, kogte eller rå. For personer, der måske ikke kan lide friske peberfrugter, kan du bruge tørrede peberfrugter i din madlavning og madlavning, da de tørrede paprika stadig indeholder capsaicin. Derudover kan jalapenos spises af sig selv, hvis du nyder krydret mad.
Jalapeno diæt
Ifølge kogebogen, "Jalapeno Diet Madness", er der mange muligheder for at skabe sunde, velafbalancerede måltider, der inkluderer jalapenos. Til basale måltider kan du blot tilføje jalapenos til hårdkogte æg. Hvis du foretrækker at blive mere kreativ med dine måltider, kan du lave en jalapeno gelé, som omfatter jalapenos, koriander, krydderier, broccoli og tomater. Du kan derefter tilføje jalapeno på toppen af en servering havkat til et sundt måltid. For en hurtig løsning, hugg jalapenos og tilføj dem til dine yndlingsbalanceerede måltider. Jalapenos kan top fjerkræ, fisk og salater.
Effektivitet
En undersøgelse foretaget af Laval University i Quebec viser, at deltagere, der spiste peberfyldte måltider og snacks, kunne brænde mere end 1.000 kalorier mere end dem i en kontrolgruppe, der ikke spiste jalapenos. Derudover kan små snacks med jalapenos og andre paprika hjælpe med at holde din krop fri for brændstof. Når din krop løber tør for brændstof, kan din metaboliske hastighed midlertidigt falde, hvilket gør det sværere at forbrænde kalorier.
