Når sener bliver stramme eller ufleksible, kan de påvirke din bevægelse og forårsage ubehag, smerte og skade. Hver muskel i din krop er fastgjort til knogle af sener. Tykke fibrøse vedhæftninger, sener er kontinuerlige med muskel og bindevæv, som omgiver en knogle, der danner en stærk union, der giver dig mulighed for at bevæge din krop. At forstå årsagerne til stramme sener kan hjælpe dig med at udføre dine regelmæssige aktiviteter uden smerte og kan bidrage til at forebygge skader.
Gentagen brug
Gentagen brug eller overanvendelse opstår, når du udfører de samme aktiviteter dag efter dag. Når du gør samme bevægelse gentagne gange, kan det forårsage stress på dine led og de omgivende væv, hvilket resulterer i stramme, korte sener. Dette kan forekomme hos alle, fra atleter og manuelle arbejdere til kontormedarbejdere og hjemme hos forældre.
Postural ubalancer
Ingen hold er perfekt afbalanceret i enhver position. Imidlertid er nogle postural forvrængninger, såsom en afrundet øvre ryg, meget mærkbare og kan forårsage flere bekymringer. Forkert stilling i længere tid kan føre til forkortede muskler, stramme sener og muligvis ændrede bevægelsesmønstre og smerte.
Forudgående skade
Når du har såret en sene, kompenserer du ved at ændre dine bevægelsesmønstre, som du helbreder for at undgå smerte og yderligere traumer. Disse kompensationer kan blive vaner og kan fortsætte, selv efter at du har helet. Arvæv kan også danne sig under helingsprocessen, trække det skadede væv sammen og forkorte det, hvilket giver endnu mere tæthed og ubehag.
Utilstrækkelig strækning
Under træning, gentager du gentagne gange og slapper af i dine muskler og sener. Hvis du ikke tager tid til at strække ordentligt før og efter træning, vil dine sener forblive kortere og mindre fleksible, hvilket forårsager ubehag, smerte og øget risiko for skade.
Aging
Når du bliver ældre, bliver sener mindre fleksible og mere udsatte for skade. Da du ikke kan standse aldringsprocessen, er det vigtigt at opretholde fleksibiliteten i dine sener i hele dit liv.
Medicinske forhold
Visse medicinske tilstande kan påvirke senerne og deres fleksibilitet. Disse omfatter infektion, gigt, gigt, skjoldbruskkirtel og diabetes. De kan forårsage smerte og betændelse i hele komplekset, ikke kun senen.
Strukturelle variationer
Du er unik. Din krop er ikke den samme som alle andres, selvom du har de samme dele. Dine sener kan placeres lidt anderledes på knoglen, og dette kan ændre deres fleksibilitet og bevægelsesmønstre. Den måde, din krop bevæger sig på og er struktureret, kan bidrage til strammere sener.
