I den japanske sport af sumo kæmper to modstandere for fysisk overherredømme, som hver forsøger at kæmpe, skubbe eller bære deres fjende fra en cirkulær ring kaldet Dohyo. Massive, fede mænd har en tendens til at gøre det bedste ved hjælp af deres imponerende omkreds for at få den nødvendige gearing. På trods af at man ser morbidt overvægtige, udfører sumo wrestlers omfattende træning for at forberede deres sind og organer.
Matawari
Selv om de måske ikke virker muskuløse, skal sumo wrestlers stadig løsne kroppen og opretholde god fleksibilitet. En traditionel stretchteknik kendt som matawari opnår netop det, der kræver, at sumo wrestler sidder på bunden med benene splittet fra hinanden så langt som muligt. Mens han holder knæene låst, skal bryderen så læne sig fremad, indtil brystet rører ved jorden. At holde denne stilling strækker hele underkroppen og primer den til kamp.
Shiko
Sumo wrestlers udfører den ceremonielle stomping teknik af shiko at opbygge underkropsstyrke. Øvelsen begynder med wrestler stående med fødderne bredt fra hinanden og hans hænder på knæ eller lår. Mens han holder en fod forankret, løfter han sit andet ben højt i luften og fører det ned i maden med enorm kraft. Den wrestler vil derefter udføre den samme overdrevne stomp med den anden fod. De kraftige bevægelser styrker benmusklerne og forbereder kroppen til de voldsomme, knoglerørrende kollisioner, der er så almindelige i sumo.
Teppo træning
Sumo wrestlers bruger ofte teppo træning til at engagere en modstander. Dette er en skubbe øvelse, der involverer gentagne gange at ramme et objekt - en træningspartner, hjørnet af en cementvæg eller en stor træpol kaldet en teppo - med åben hånd. Den wrestler starter er et lavt knebøj og samtidig forlænger sin højre arm og glider sin højre fod fremad og så rammer objektet med håndfladen. Han trækker så sin arm tilbage, glider sin fod tilbage og gentager øvelsen med sin venstre arm og fod. Sumo wrestlers bruger timer teppo træning, skiftende sider igen og igen, indtil det bliver naturligt.
Butsukari-geiko
Under konkurrencen er sumo wrestlers belastet med at skubbe hinanden ud af ringen ved hjælp af en teknik kendt som butsukari-geiko. For at lære den nødvendige løftestang og håndplacering, borer sumo wrestlers butsukari-geiko ved at skubbe hinanden fra den ene ende af dohyo til den anden. Smud spredes jævnt i midten af Dohyo, og den wrestler, der skubbes, planter sine fødder i snavset og tvinger sin modstander til at skubbe ham lige tilbage som en enorm kost. Når man når kanten af dohyo'en, skifter bryderne roller, med kosten bliver skubberen. De fortsætter den samme udtømmende øvelse, indtil alt snavs bliver skubbet fra dohyo.
