Hvis du forsøger at tabe sig, vil afføringsmidler ikke hjælpe. Mens de kan øge antallet af ture du laver på badeværelset, forhindrer afføringsmidlerne ikke din krop i at absorbere kalorierne i den mad du spiser. Og tage afføringsmidler til andet end deres tilsigtede formål kan føre til andre sundhedsmæssige problemer. Hvis du er frustreret over din vægt og dine kampe for at tabe, skal du konsultere din læge, før du tager fat på usikre former for praksis som laksefødemidler.
Typer af afføringsmidler
Laxatives er over-the-counter medicin bruges til at behandle forstoppelse. Der er mange forskellige typer af afføringsmidler, og hver enkelt arbejder på en anden måde for at hjælpe dig med at gå. Bulkdannende afføringsmidler indeholder fiber og arbejde ved at tilføje mere volumen til din fæces, hvilket gør det lettere for dem at passere. Afføring blødgøringsmidler og osmotiske afføringsmidler tilføjer væske, som blødgør afføringen for at gøre det lettere at gå. Stimulerende afføringsmidler virker på tarmens muskler og hjælper med at skubbe afføring ud af din krop. Medmindre din læge siger andet, bør du ikke tage afføringsmidler i mere end en uge, ifølge FamilyDoctor.org.
Laksemidler og vægttab
Folk tager afføringsmidler til vægttab, fordi de tror det hjælper dem med at slippe af med kalorier og får dem til at blive tynde ved at eliminere affald, ifølge National Eating Disorder Association. Mens afføringsmidler forårsager, at du taber en vis vandvægt, vil de dog ikke udløse langvarigt vægttab. Faktisk reagerer din krop på at blive dehydreret ved at holde vand, hvilket fører til vægtøgning. Derudover hjælper afføringsmidler ikke din krop med at slippe af med kalorier eller forhindre din krop i at absorbere kalorierne fra den mad, du spiser. Og når du tager sædvanlige sædvanlige stoffer, bliver din krop afhængig. Så selvom du måske har begyndt at tage afføringsmidler til at hjælpe dig med at tabe sig, kan du muligvis fortsætte med at tage dem for at hjælpe dig med afføring.
Farer ved afførende brug
Ud over at blive vaneformende, kan afføringsmidler taget til vægttab føre til andre sundhedsmæssige bekymringer. Udover vandet mister du også elektrolytter og mineraler, når du tager afføringsmidler, hvilket kan føre til ubalance af disse næringsstoffer i kroppen. Disse næringsstoffer er ansvarlige for, at dine muskler, nerver, hjerte og fordøjelsessystem fungerer ordentligt, og uden det rigtige beløb kan det medføre sundhedsproblemer som tremor, opkastning, uregelmæssig hjerteslag eller nyresvigt. Overusing afføringsmidler også bærer væk slimhinden foder din kolon, hvilket gør dig mere modtagelig for infektion. Det kan også føre til irritabel tarmsyndrom, som er en kronisk tilstand, som påvirker tarmene, hvilket forårsager en lang række symptomer, herunder diarré, forstoppelse og mavesmerter.
Kost og motion for at tabe sig
Når det kommer til at tabe sig, er der ingen nem løsning. For at slippe disse uønskede pund, skal du ændre på hvordan du spiser og træner for at skabe en negativ kaloriebalance, der tvinger din krop til at forbrænde fedt til brændstof. Lav en lav-kalde plade ved at fylde halvdelen med frugt og grøntsager, en fjerdedel med sunde hele korn, såsom brun ris eller quinoa og det andet kvartal med magre proteiner som kylling eller fisk. Og begrænse dit indtag af højt kalorieindhold, næringsfattige fødevarer som sodavand, kager, slik, fastfood og stegte fødevarer.
Når det kommer til motion, tæller hele bevægelsen. Planlæg i mindst 30 minutter med moderat intensitetsøvelse om dagen, som fx en hurtig tur eller en aerobic klasse med lav effekt. Brænd et par ekstra kalorier her og der ved at tage en stræk-og-gå-pause hver time i løbet af dagen, ved hjælp af trappen i stedet for elevatoren og tage lang vej til indgangen til en butik eller bygning.
