Det udstyr, der bruges i Curves 30-minutters træning, giver fordelene ved vægt træning med den sikre bevægelse af væske for at give en effektiv træning, samtidig med at man beskytter knogler og led. Maskinerne - fremstillet specielt til kurves gyms ved Ecological Systems - udfører effektivt alle fem komponenter i en komplet træning: opvarmning, styrketræning, kardiovaskulær træning, nedkøling og stretching.
Maskiner
Kurvernes træningsudstyr bruger hydraulisk modstand til at kombinere en kardiovaskulær træning med styrketræning. De lavtryksmaskiner, der er specielt designet til kvinder, arbejder mindst to muskelgrupper og så mange som fire på et tidspunkt ved at skubbe og trække i stedet for at løfte og sænke vægten. Skiftende overkrop, underkrop og kerne muskler giver Curves kredsløb en total træning på bare 30 minutter. Målet er at bevæge sig så hurtigt som muligt gennem hele bevægelsesområdet på hver maskine, i hvilket tidsrum øger din hjertefrekvens og musklerne begynder at trække ud af den gradvist stigende modstand. Intensiteten af træningen skal være på maskinerne. Omkring 30 sekunder ændrer du stationer, så du kan gendanne og uddanne forskellige muskelgrupper.
Forskning
Effektiviteten af Curves træningsudstyr er blevet undersøgt og valideret af Richard Kreider, Ph.D., FACSM, siden 2002, først ved Baylor University Exercise and Sport Nutrition Laboratory og for nylig hos Texas A & M Department of Health and Kinesiology .
Blandt resultaterne var, at 14 uger på Curves fitnessplan forbedrede aerob kapacitet med 5 procent og muskelstyrke med 19 procent. Knogletæthed, metabolisme, blodtryk, arthritis, blodglukose, mental sundhed scorer og andre livskvalitetsindikatorer forbedres også.
CurvesSmart
I 2007 rullede Curves sin nyeste teknologi i fitness og motion: CurvesSmart. Det er en computeriseret analyse af din træning, som giver øjeblikkelig feedback om din styrke og bevægelsesrækkefølge under din træning. Formålet med CurvesSmart er at holde dig udfordret og sikre den mest effektive træning muligt. Efter træningen, logger du på computerens kiosk for at se din fremskridtsrapport, som omfatter en måling af din styrke, sammenhæng i gentagelser, brændte kalorier og balance i træning fra muskelgruppe. Denne feedback giver en visuel analyse af din træning og holder dig motiveret på lang sigt.
Fordele
Udstyret, der anvendes af Curves, er sikkert og effektivt for kvinder i alle aldre og fitnessniveauer. Unge piger behøver kun at være fysisk og mentalt modne nok til at bruge udstyret ordentligt, og den lave effekt øvelse - lignende i bevægelse til vand aerobic - er godkendt til ældre medlemmer af deltagende Medicare og Silver Sneakers programmer.
Begrænsninger
Kurverudstyr er beregnet til styrketræning og vægtstyring, men ikke bodybuilding. Maskinens størrelse og struktur er udviklet til en kvindes fysik og er ikke blevet undersøgt hos mænd.
