Du kan finde din teenager at tale i telefon eller sidde foran computeren det meste af tiden, men regelmæssig motion bør være en del af din teenagers liv. Teenagere bør få en kombination af aerob træning og styrketræning; hver form for motion spiller en rolle i brændingen af fedt.
Få bevægelse til at brænde fedt
Aerob træning spiller en vigtig rolle i brænding af kalorier for at hjælpe teenagere og voksne med at forbrænde fedt. Denne form for motion giver et væld af andre fordele, herunder udvikling af et stærkere kardiovaskulært system. Eksempler på aerobic øvelser, som din teenager kan vedtage, omfatter jogging, svømning, cykling, hoppetov, dans, skøjteløb og brug af træningsmaskiner som roemaskine og elliptisk træner. Få dem til at vælge fysiske aktiviteter, de kan lide at gøre, så de vil holde sig til deres fitness rutine. Teenagere bør ideelt set få en time med aerob træning hver dag.
Styrke din krop
Selv om din teenagent måske ikke har bodybuilding-ambitioner, er mindst tre styrketræningstimer pr. Uge vigtige for det generelle helbred. På de dage, hun udfører disse øvelser, kan de regne med det daglige 60 minutters mål. Styrketræning bidrager til fedt tab, da denne form for motion øger stofskiftet. Styrketræning kan omfatte frie vægttræninger gjort hjemme eller i gymnastik og kropsvægt træning, som er særligt ideel til hjemmebaserede fitnessrutiner. Eksempler på friluftsøvelser omfatter barbellkrøller og dumbbellbænkpresser, mens squats, pushups og crunches er effektive træningsøvelser.
