Squash er en anstrengende aktivitet. Det er hurtig, billig og en effektiv metode til styring af din vægt. Hvis du vil tabe sig, vil squash hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier dagligt, end du spiser.
Hver 30 minutter
Antallet af kalorier du brænder spiller squash afhænger af hvor lang tid du spiller og din vægt. Hvis du vejer 155 kg. og spil squash i 30 minutter, vil du brænde 422 kalorier. Hvis du vejer 180 lbs., Brænder du 491 kalorier hvert 30. minut. Hvis du vejer 205 kg, brænder du 559 kalorier.
Hver time
Hvis du vejer 155 kg. og spil squash i 60 minutter, vil du brænde 844 kalorier. Hvis du vejer 180 lbs., Vil du brænde 981 kalorier; hvis du spiller squash i en time med en startvægt på 205 kg, vil du brænde 1.117 kalorier. Dette for kun en times fysiske aktivitet er et stort antal kalorier at brænde i timen.
Fordele
Regelmæssige squash-sessioner vil forbedre din styrke, dine kardiovaskulære sundhedsniveauer, balance, fleksibilitet og hånd-øje koordinering. Andre fordele er forbedret koncentration og reduceret stressniveau.
