P90X og MAX træning er begge 90-dages, hjemme-træningsprogrammer, der udfordrer din muskulære udholdenhed og udholdenhed. De to fitnessprodukter deler nogle ligheder, men de har betydelige forskelle, der er værd at overveje, før du forpligter dig til enten at programmere. Begge kan være effektive, hvis du kan motivere dig selv til at holde fast i programmet og følge flittigt træningene.
Bekendtgør dig med begge og beslutter dig for, hvad der passer bedst til dine egne behov og fitnessmål.
Træning
MAX træningsprogrammet bruger korte, højintensive kardio- og styrketræningsrutiner. Den leveres i bogform med fotografier og tekst for at hjælpe dig med at forstå hver øvelse. Øvelserne omfatter øvelser i hele kroppen, interval træning og kredsløbstræning.
P90X bruger lignende øvelser, men har også en yoga træning - alt leveret via DVD. P90X er også et højintensitetsprogram, og træningene er længere end MAX Workouts. Mens MAX træningstider er mindre end 30 minutter lange, varer P90X træningen normalt cirka en time, og yoga rutinen overstiger 90 minutter.
Format
P90X programmet er en videoserie. Du kan finde det lettere og mere motiverende at følge instruktørledede træningsprogrammer. Programmet består af 12 træningsprogrammer hver på en enkelt DVD.
MAX Workouts er en 120-siders elektronisk bog, der kommer i PDF-format. Dokumentet indeholder træningstabeller, der fortæller dig, hvilken rækkefølge der skal udføres øvelserne og billederne for at vise dig den rigtige teknik til hver øvelse.
Udstyr
For at gøre MAX Workouts-programmet skal du have adgang til en vægtstang eller håndvægte og en pull-up bar. Du kan bruge ekstraudstyr som en tredemølle eller cykel til kardio-delen af programmet eller bare vælge at løbe udenfor.
Til P90X har du brug for et sæt håndvægte eller modstand bands, en pull-up bar og en yoga måtten. Du kan også bruge push-up barer, hvis du vil tilføje dybde til dine push-ups, og programguiden anbefaler at bruge en pulsmåler til at spore intensiteten af dine træningsprogrammer.
Publikum
MAX Workouts-programmet er designet til folk, der regelmæssigt træner eller har tidligere, men er faldet fra træningsvognen. Ifølge produktets hjemmeside skal folk, der aldrig har udøvet og som har ført et stillesiddende liv, starte med et mindre intenst program.
P90X er designet til folk, der også passer rimeligt. Før du starter programmet, råder programguiden dig til at gøre P90X Fit Test, som vurderer din evne til at udføre øvelser fra programmet. Hvis du består testen, er du egnet nok til programmet, men hvis ikke vejledningen tyder på at starte med noget lettere.
