Cervikal svimmelhed, også kendt som cervikal svimmelhed, er normalt forankret af nakke eller hovedskader som whiplash eller kompression af arterierne i din nakke. De mest almindelige symptomer er svimmelhed, når du bevæger din nakke og øre smerte. Gentle nakke mobilisering øvelser anbefales ofte som en del af behandlingen, men du bør søge lægehjælp inden du udfører dem.
Hovedbevægelse
Gør denne øvelse sidde ned og med dine øjne åbne. Flyt dit hoved op og ned 20 gange, og drej hovedet fra side til side 20 gange. Start langsomt, men fremskynde som du bliver vant til øvelsen. Som din svimmelhed forbedrer, prøv at lave disse øvelser med lukkede øjne.
Skulder øvelser
Mens du sidder ned, trækker du skuldrene op og ned 20 gange, så drej dine skuldre fra venstre til højre 20 gange. Bliv siddende og bøj som om du vælger noget op af gulvet og derefter rette op. Gentag denne bevægelse 20 gange.
Stående øvelser
Når du har mestret de siddende øvelser, er du klar til de mere avancerede. Sid dig ned og stå op 20 gange med dine øjne åbne, og når du er klar, prøv øvelsen med lukkede øjne. Stå op og drej en cirkel på stedet, først med dine øjne åbne så med lukkede øjne. Fremskynde som din svimmelhed sænker. Når du er klar, prøv at gå på tværs af rummet med dine øjne åbne og derefter med dem lukket. For denne øvelse skal du især sørge for at du er i et sikkert rum og have nogen i rummet til at vejlede dig.
Forholdsregler
Tilbring en time om dagen med disse øvelser, men bryd tiden op i fem minutters sessioner. Sørg for, at du har rigelig plads til at udføre disse øvelser, og at området er klart af snavs eller genstande, der kan forårsage skade, hvis du mister din balance. Det kan også hjælpe med at have en ven med dig, når du først begynder at udføre øvelserne for at yde støtte, hvis det er nødvendigt. Disse øvelser kan forårsage ubehag eller svimmelhed, hvilket er normalt. Stop, hvis du føler smerte, eller hvis de får dig til at føle dig utilpas.
