Trendy detox kostvaner er beregnet til at hjælpe din krop til at slippe af med skadelige stoffer. Dit stofskifte er dit kalorieforbrændingssystem. Mens visse diæt kan påvirke din krops metaboliske hastighed, kan du ikke "detoxere" dit stofskifte; Men lav-kalorie detox kostvaner kan sænke det ned. Hvis du overvejer en detox kost til at hoppe på dit vægttab eller give dit stofskifte et løft, skal du tale med din læge eller diætist for at hjælpe dig med at designe en plan, der opfylder dine mål og behov.
Detox Diet Basics
De fleste detox kostvaner begrænse dit indtag til en form for drikkevarer, såsom en sød og krydret koge, urtete eller frisk frugt og grøntsagssaft. En vand hurtig, der også bruges som detox kost, er en kost, hvor du begrænser dit indtag til en drink efter eget valg i en bestemt periode, som regel varierer fra tre dage til flere uger. Tanken er, at disse kostvaner giver dit fordøjelsessystem et hvilested, der giver mulighed for en omsætning af celler til at producere et stærkere og sundere system.
Selv om denne teori kan lyde fornuftigt, understøtter det ikke noget, ifølge en artikel fra 2008, der blev offentliggjort i nutidens diætist. Derudover udskiller din krop naturligt giftige stoffer dagligt gennem din urin, afføring og sved, uanset hvad du spiser.
Om din metabolisme
Fødevarer og drikkevarer giver din krop med energienheder kaldet kalorier. Udtrykket "metabolisme" refererer til det system, der udnytter disse kalorier, herunder de kalorier, der er nødvendige for at køre grundlæggende kroppsfunktioner såsom åndedræt og vedligeholdelse af muskelmasse de nødvendige til fordøjelsen; og dem brændt til aktiviteter som at lave din morgenkaffe eller din 30 minutters kørsel på løbebåndet. Antallet af kalorier, din krop kan brænde hver dag, afhænger af dit køn, kropsstørrelse, mængden af muskel du har, dine daglige aktiviteter og din genetik. Mens din krop forbrænder 10 kalorier for hver 100 kalorier forbruges, hvad du spiser eller drikker, har ingen signifikant indflydelse på dit metabolisme.
Detox Kost og Metabolisme
Selv om det er muligt at forbruge nok kalorier på en juice detox hurtigt, er de fleste detox kostvaner meget lave i kalorier. Når du begrænser dit kalorieindtag til ekstremiteter - færre end 1.200 kalorier om dagen for kvinder eller 1.800 kalorier om dagen for mænd - din krop forbrænder musklerne til brændstof. Tab af muskel, som tegner sig for en stor del af din metaboliske hastighed, betyder et fald i metabolisme. I det væsentlige kan en detox kost faktisk nedsætte dit stofskifte.
En sund detox kost
Hvis du vil forbedre dit helbred og din krops evne til at slippe af med giftige stoffer, skal du spise mad, der holder hele din krop sund og i god stand, især de systemer, der slippes af med disse toksiner. Disse omfatter ikke kun dit fordøjelsessystem, men også din lever og nyrer. En kost, der begrænser indtag af sukker og usunde fedtstoffer, såsom mættet fedt og transfedt, og øger dit forbrug af næringsrige fødevarer, der er højt i fiber, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, anbefales.
Hvordan man forbedrer din metabolisme
Hvis du er bekymret for, at din metabolisme er langsom, fremskynde det med mere aktivitet og muskel. I alt 30 eller flere minutter om dagen med aerob træning er en god måde at forbrænde ekstra kalorier, især hvis du forsøger at tabe sig. Mere aktivitet i løbet af din dag hjælper også med at forbrænde flere kalorier, såsom at tage trappen, passe i gåure eller parkering langt fra indgange. Og fordi det brænder flere kalorier end fedt, giver muskel træning med regelmæssige træningsøvelser, såsom løftevægte eller yoga, to gange om ugen, også din metabolisme et løft bedre end nogen detox kost.
