Selvom du ikke spiser nok kalorier på en dag, kan din mave såre, ikke spise nok over en lang periode - uger eller måneder - kan have skadelige virkninger for din krop. Din krop kræver visse næringsstoffer at forblive sunde og holde dine muskler arbejder og dine knogler stærke. Merck Manual Home Edition definerer ikke at spise nok som at spise mindre end 1.000 kalorier om dagen. Uden nok næringsstoffer kan kroppsprocesser begynde at blive påvirket og i sidste ende lukke ned, hvis du ikke spiser nok i længere tid.
Træthed / Træghed
Din krop er afhængig af kalorier fra mad for at give energi. Faktisk betragtes kalorier som en måling for energi i din krop. Når du ikke spiser nok kalorier, begynder din krop at bruge energibutikker i din krop for at styrke dine kropsfunktioner og hjælpe dig med at føle dig opmærksom. Men fortsætter med at spise for lidt kalorier uden energibutikker, du kan opleve bivirkninger som at føle sig sløv. Dette skyldes, at din krop ikke kan spare ekstra energi fra sine daglige funktioner - som at holde dit hjerte slående - for at give dig energi til bevægelse, såsom motion.
Øget benfordeling
Ikke at spise nok kalorier påvirker din krops evne til at producere østrogen, et hormon, der er nødvendigt for at opretholde sunde knogleniveauer. Mens både mænd og kvinder har østrogen, kan denne effekt især påvirke kvinder. Hvis kvinder begrænser deres kalorier til et niveau, hvor de ikke længere har menstruationsperioder, er de mere tilbøjelige til at have lavere knogletæthed. Dette gør benene mere porøse og øger risikoen for knoglebrud. Når du er gammel, vil dine østrogenniveauer fortsætte med at falde, hvilket yderligere øger risikoen for knoglespildende sygdomme som osteoporose.
Anæmi
En af de mest almindelige bivirkninger af underernæring er jernmangel, der fører til anæmi, ifølge Kids Health. Jernmangel kan opstå, når du ikke spiser nok rødt kød, æggeblommer, beriget mel, korn og korn. Uden nok jern i din krop kan du ikke fremstille røde blodlegemer. Røde blodlegemer bærer ilt og immunceller i din krop, hvilket betyder, at deres ødelæggelse kan have meget skadelige virkninger. I sidste ende kan langvarig anæmi føre til ekstrem træthed og kan lægge ekstra belastning på dit hjerte, hvilket skal arbejde hårdere for at pumpe sunde blodlegemer gennem kroppen.
kakeksi
Cachexia er en tilstand, hvis symptomer omfatter spild af muskel og fedtvæv i kroppen. Når du ikke spiser nok, tager din krop fat og muskelvæv til energi. Alvorlig underernæring kan få dig til at tabe så meget som halvdelen af din kropsvægt. Ud over fysiske symptomer på muskelsvigt forårsager kakeksi symptomer som træthed, diarré, irritabilitet, som altid føles kold eller uresponsiv. Cachexia kan føre til nedlukning i dit immunsystem, hvilket kan øge din infektionsrisiko. Din krops systemer, herunder dine hjerte- og åndedrætssystemer, kan i sidste ende ophøre med at arbejde.
