Master Cleanse diæt er en 10-dages hurtig, der involverer subsisting på citronade, ahornsirup, cayenne peber og en urte afførende te lavet af senna blade. Som alle andre fødevarer og drikkevarer er grøn te forbudt for dieters, der søger at forblive tro mod det traditionelle Master Cleanse-program. Tal med din læge, inden du går i en hurtig eller detox diæt for at reducere sandsynligheden for dehydrering, udmattelse og andre negative symptomer.
Definition
Ifølge "USA Today" blev Mater Cleanse designet af alternative sundhedspraktiser Stanley Burroughs i 1950'erne. Selv om der ikke er foretaget undersøgelser af effektiviteten af Master Cleanse, påberåber fordringshavere en række fordele lige fra vægttab til reduceret blodtryk til forbedret fordøjelse. For at følge kosten skal du undgå at drikke yderligere drikkevarer, især dem der indeholder stimulerende stoffer som koffein.
Drikkevarer og Master Cleanse
På trods af den relative mangel på næring hævder Master Cleanse diæt at opretholde en rigelig forsyning af kalorier, sukker, kalium og essentielle vitaminer ved at have dieters forbruge en blanding af limonade og ahornsirup. Ifølge "The New York Times" er den primære drik, der er tilladt under Master Cleanse, lavet af citronsaft, der er lavet ved at blande 2 spsk citronsaft, 2 spsk. Lønklasse sirup og 1/10 tsk cayenne peber i 8 oz renset vand. Hver aften forbruges en urtetokserende te lavet af sennablad, og om morgenen bliver der blandet vand og havsalt til hjælp til at fjerne affald gennem kroppen. Både den koffeinholdige og koffeinfri sorter af grøn te undgås i løbet af 10 dage hurtigt.
Tilbagetrækning og detox symptomer
Hvis du har udviklet en koffeinafhængighed forud for den hurtige, kan du opleve forøgede symptomer på koffeinudtag, som irritation, hovedpine og grogginess. Raw Food Site anser håret efter koffeinholdige drikkevarer som te som et symptom på afgiftning under den hurtige. Udover de regler, der er fastsat i Master Cleanse dietten, anbefales det generelt ikke at drikke koffeinholdige drikkevarer på tom mave. I betragtning af at den gennemsnitlige 12 oz. servering af grøn te indeholder ca. 50 mg koffein, kun fire eller fem kopper te er nødvendige for at opfylde den anbefalede grænse for 200 til 300 mg til daglig koffeinindtagelse. Da Master Cleanse effektivt tømmer din mave i løbet af 10 dage, vil din krop være særlig følsom overfor de negative symptomer på koffein, såsom svimmelhed, kvalme, opkastning, rysten, øget hjertefrekvens, diarré og forstyrret mave.
Sundhedsmæssige bekymringer
Ligesom alle fastgørelser kan Master Cleanse potentielt skabe en negativ effekt på dit stofskifte, hvilket reducerer kroppens naturlige fedtforbrændende metaboliske processer. Da mad naturligvis indeholder mængder vand, kan fasting sætte dig i højere risiko for dehydrering. Tal med din læge, før du begynder hurtigt, for at reducere sandsynligheden for ubehagelige sundhedsresultater.
