Svømning er blevet brugt som en form for fysioterapi i mange år. Vandets egenskaber giver dig mulighed for at udføre øvelser, der ville være vanskelige på land. Vand giver opdrift og modstand, og vandet spredes kropsvarme under træning og forhindrer derfor overophedning. Svømmeøvelser til senititis afhænger af den skadede senes placering. For eksempel kan Achilles-senen drage fordel af svømmeslag, mens skulder-sener kan reagere på forreste krypterapi.
tendonitis
En senne er lavet af stærkt, fibrøst væv, som forbinder dine muskler med dine knogler. Det overfører mekanisk kraft af muskelkontraktioner til knoglerne under bevægelse. Fordi den bærer belastningen mekanisk kraft, er den udsat for skade under overdreven eller pludselig bevægelse. Tendonitis er en betændelse i senen. Det kan begynde langsomt som en intermitterende smerte, men så kan det forværres i en svækkelse, der bliver for smertefuldt til daglige aktiviteter, herunder søvn.
Svømningskræfter
Din krops bevægelsesmotstand er forøget 12 til 14 procent i vand, derfor bliver hurtige og pludselige bevægelser mindsket. På grund af opdrift og modstand giver svømning mindre belastning under senititis terapi end traditionel terapi. Derudover reduceres belastningen af vægtbærende væv med en forøget dybdypning. Hvis du står brystet dybt i vand, reduceres den vægtbærende belastning til ca. 40 procent af din samlede kropsvægt, hvilket er meget lettere for senetræning. Når et svømningsterapiprogram er ordineret til senititis, skal en uddannet kliniker eller specialist overveje effektiv bevægelsesmekanik.
Øvelser for Achilles
Achillessenen forbinder dit hælben til dine kalvemuskler. Det er en tykk, stærk sene, der gør det muligt at gå, løbe og springe. Svømning øvelser til Achilles senen kan begynde straks efter en skade. Nogle vand øvelser omfatter fremad og baglæns gang, hæl sten og ankel cirkler. I dybt vand hjælper korte udfald med fladsparking, sculling og løber Achilles tendonitis. Skulling refererer til at lave figur-otte padle bevægelser med dine hænder og håndled, der understøtter eller fremdriver din krop i vandet. Som svømningstræning skrider frem, kan du arbejde dig op til dolphin spark, treading og brystslaget.
Øvelser til knæ
Knæhætten holdes på plads af patellar senen. Patellar tendonitis er hyppig hos atleter, der hopper i sportsgrene som basketball eller volleyball. Svømning øvelser for patellar tendonitis begynder med vandstigning. I brystet dybt vand træner du op og ned et trin. Når du skrider frem, sænkes vandet til taljeniveau, og tyngdekraften af din kropsvægt øges på senen. Flutter spark begynder med flydende på enten ryggen eller maven. Kicks fremskridt i at bruge finner og delfin spark. Dybvandscykling er også gavnlig ved behandling af denne tendonitis.
Øvelser til skulder og albue
Svømning øvelser til overekstremiteter behandle håndled, albue og skulder tendonitis. Disse skader er almindelige blandt kaster og rammer atleter, som tennisspillere, golfspillere og baseballkande. Begyndende svømmeøvelser omfatter korte udfald af lodret skulling. En anden tidlig terapi er dybvandstride, mens du svinger dine arme. Senere øvelser omfatter vandret hoved-første skulling, elementære ryglæn, dybt vand løb og brystet.
