De fleste typer tyggegummi har relativt få kalorier pr. Stykke, normalt 10 eller mindre, så de er en god måde for dig at få lidt søde fikser. Nogle, men ikke alle, undersøgelser viser, at tyggegummi kan hjælpe dig med at mindske din appetit, i det mindste i et stykke tid. Disse fald i appetit vil dog ikke nødvendigvis føre til vægttab.
Mindsket appetit og snacks
Deltagere i en undersøgelse offentliggjort i "Appetit" i oktober 2011, der tygget tyggegummi i 15 minutter hver time efter frokost spiste 10 procent mindre end dem, der ikke tyggede tyggegummi, da de tilbød en snack tre timer senere. Tyggegummibygningen hjalp med at begrænse cravings for både søde og salte snacks og hjalp deltagere til at føle sig mindre sultne.
Konfliktende Resultater
Ikke alle undersøgelser har dog vist fald i snacking, dog. En undersøgelse offentliggjort i "Appetit" i maj 2007 viste, at tyggegummi i 15 minutter i timen efter frokost nedsatte trang til søde snacks, men ikke for salte. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i samme journal i marts 2007, viste, at deltagere, der tyggede tyggegummi, når de var sultne, eller som tygget tyggegummi to timer efter frokosten, ikke oplevede et fald i appetit eller snacking i løbet af resten af dagen sammenlignet med deltagere, der ikke gjorde Tygge tyggegummi.
Effekt på vægttab
Forvent ikke at starte tyggegummi og få dine ekstra pounds smelt væk. En undersøgelse offentliggjort i "Fedme" i marts 2012 viste, at tyggegummi i mindst 90 minutter om dagen på en regelmæssig tidsplan i otte uger ikke førte til noget mere vægttab end at blive givet et uddrag på ernæring. Du skal følge de sædvanlige anbefalinger - spis mindre og motion mere - hvis du vil tabe sig.
Andre overvejelser
Mens enhver type tyggegummi kan medvirke til at øge mængden af spyt i munden for at hjælpe med at bære mad, skal du holde fast med sukkerfri tyggegummi, der har den amerikanske tandlægeforbundsforsegling, da denne type tyggegummi kan medvirke til at mindske risikoen for hulrum mest. Tyggegummi efter måltider er bedst for at begrænse hulrum, mens tyggegummi regelmæssigt mellem måltiderne kan være mere effektiv til at nedsætte din appetit.
