Hvis du bruger ankelvægte, kan du øge modstandsniveauet i din træning og gøre det muligt at forbrænde ekstra kalorier. Brug af ankelvægte kan styrke musklerne og forbedre muskel- og kardiovaskulær udholdenhed, men kan også øge risikoen for skade.
Faktorer
Antallet af kalorier, du brænder, mens du har ankelvægter, afhænger af hvor lang tid du har på vægten, værdien af de vægte du bruger, intensiteten af din aktivitet og din egen kropsvægt.
Kalorier brændt
En 140 pund kvinde iført 5 pund ankelvægte vil brænde omkring 38 kalorier om 10 minutter, mens de går hurtigt. En 165 pund individ uden ankelvægte vil forbrænde 43 kalorier, og iført 5 pund vægt vil brænde 45 kalorier, ifølge ACE Fitness.
Overvejelser
Ankelvægte kan øge risikoen for skade, hvis du har svage eller følsomme led. Du kan brænde den samme mængde kalorier uden at have ankelvægte ved blot at øge dit intensitetsniveau.
