Multivitaminer kan spille en positiv rolle i dit helbred, hvis du er utilstrækkelig i vitaminer, men der er risiko for toksicitet, hvis du spiser for meget. Det er bedst at mødes med din læge for at teste dine vitamin- og mineralniveauer og spørg om du har brug for et multivitamin eller individuel vitamin eller mineraltilskud til forebyggelse eller behandling af specifikke mangler. I 2010 mærkede det amerikanske landbrugsministerium kalium, calcium og D-vitamin "næringsstoffer af interesse" for amerikanerne, fordi deres daglige indtagelse af dem fra fødevarer er lavere end anbefalet. Jern, folat og vitamin B12 er næringsstoffer af interesse for gravide kvinder.
Multivitaminer øger dine vitaminniveauer
En undersøgelse offentliggjort i "Public Health Nutrition" i 2001 viste, at at tage et multivitamin øger din kropps vitaminindhold til acceptable niveauer. Manglende mangel på patienter blev ikke længere mangelfuld efter at have taget multivitamin i bare 7 dage. Dette blev især bemærket for kvinder, der manglede jern og folat og mænd, der manglede vitamin A. I 2013 blev en meta-analyse af kliniske undersøgelser af korrelationen mellem multivitaminforbrug og dødelighed offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition". " Alle undersøgte undersøgelser fandt ingen sammenhæng mellem multivitaminbehandling og dødelighed, hvilket tyder på at tage dem måske ikke beskytter dig mod dødelige sygdomme.
Sikkerhedsforanstaltninger
Ifølge Food and Drug Administration kan multivitaminer være skadelige for dit helbred og endda livstruende. De kan interagere med medicin - både receptpligtige og over-the-counter-stoffer - så kontakt din læge, inden du tager et multivitamin. Visse vitaminer - især fedtopløselige vitaminer - kan forårsage toksicitet, når de tages i højere doser end nødvendigt, hvad enten der er tale om multivitaminer eller multivitaminer kombineret med berigede fødevarer. For at være sikker må du ikke tage flere vitaminer end ordineret af din læge eller anbefalet på etiketten. Øvre grænser for nogle vitaminer og mineraler er ikke etableret, så det er altid sikrere at tage multivitaminer med lægeligt tilsyn.
