Dine små og tyktarme indeholder omkring 400 forskellige typer bakterier, hvoraf nogle arbejder for at holde dig sund ved at fordøje mad, forebygge infektion og støtte dit immunforsvar. Når forholdet mellem gode og dårlige bakterier bliver ubalanceret, kan indtagelse af mad eller kosttilskud indeholdende probiotika hjælpe. Spørgsmålet om hvor ofte man tager probiotika afhænger dog af din nuværende sundhedstilstand.
Daglige Probiotika
Den bedste måde at proaktivt opnå langsigtede sundhedsmæssige fordele ved probiotika er at tage dem hver dag, ifølge American Dietetic Association og registreret diætist Marisa Moore i et interview med CNN Health. Du kan få din daglige dosis af probiotika fra et tillæg eller fra fødevarer, der indeholder levende kulturer, som yoghurt.
Antibiotika
Hvis du ikke ønsker at tage probiotika dagligt, anbefaler sundhed eksperter som Moore i det mindste at tage dem, når du tager et antibiotikum. Antibiotika dræber de gode bakterier sammen med de dårlige i et forsøg på at bekæmpe infektion. Probiotika kan hjælpe med at genopbygge de gode bakterier og vil ikke mindske effektiviteten af dine antibiotika. Tag probiotika mindst to timer efter hver dosis antibiotika sammen med mad eller kort efter at have spist. Når du er færdig med din antibiotikabehandling, dobbelt eller tredobbelt probiotiske kosttilskud i 10 til 14 dage.
Maksimering af probiotisk effektivitet
For at maksimere effektiviteten, tag dit probiotikum sammen med et måltid eller kort tid efter at have spist. Hvis du savner en dag på dit daglige probiotiske regime, behøver du ikke at fordoble. I stedet skal du bare begynde næste dag. Det er vigtigt at være opmærksom på en bivirkning kaldet Jarisch-Herxheimer Reaction, som i virkeligheden er en indikation på, at probiotika laver deres job. Symptomer på denne reaktion omfatter hovedpine, oppustethed og gas. Hvis disse symptomer bliver for ubehagelige, kan du reducere din dosis, indtil symptomerne falder, før de langsomt øges til den maksimale anbefalede dosering på pakkeetiketten.
Forsigtighed for et svækket immunsystem
Hvis du har et kompromitteret immunforsvar på grund af en virus som hiv / aids eller på grund af kemoterapi, skal du kontakte din læge, før du starter med en regelmæssig behandling af probiotika. Ifølge Dr. Athos Bousvaros med Children's Hospital Boston har der været sjældne rapporter om bakterielle infektioner hos patienter med svækkede immunsystemer, der tog probiotika.
