Tonårene er en tid med hurtig fysisk og følelsesmæssig udvikling. Pubertet, hormonelle udsving og hurtig vækst i knogler og muskler kan tage et vejafgift på energiniveauer, hvilket får mange teenagere til at føle sig trætte af og til. Når søvnkrav ikke opfyldes, kan mangel på energi udvikle sig til fuldblodt udmattelse. Forståelse af trætheden gør det muligt for teenagere og deres forældre at finde sunde løsninger.
Årsager
Træthed i teenagere er et komplekst men relativt almindeligt fænomen. Ikke-organiske tilstande som dårlig søvn, allergi, stress og depression er blandt de mest almindelige årsager til manglende energi i teenagere. Livsstilsfaktorer spiller også en rolle. TeenGrowth.com siger, at kun 20 procent af teenagere opfylder 9-timers anbefaling om søvn i ugen, hvor 45 procent sover mindre end 8 timer hver nat. Dårlig kost kan også være skadelig; teenagere, der bruger for meget sukker eller koffein eller ikke får nok næringsstoffer, kan have lav energi.
Tegn og symptomer
Mangel på energi i teenagere kan ikke altid være indlysende for tilskuere. Nogle teenagere klager over træthed, mens andre er mindre tilbøjelige til at stemme deres bekymringer. Udadvendte tegn indbefatter hyppigt gabende, falder i søvn i løbet af klassen og andre dagtidsaktiviteter og langsomme eller træg bevægelser. Moodrelaterede tegn som irritation og lav tolerance for stress kan også signalere kronisk træthed i nogle tilfælde. Teenagere, der er trætte, har ofte svært ved at koncentrere sig og holde sig vågen under skolens og andre aktiviteter. Andre symptomer omfatter en tung fornemmelse i kroppen, nedsat kognition og lavt humør.
effekter
Over tid kan mangel på energi tage en vejafgift på ydeevne og livskvalitet. Ifølge TeenGrowth.com, falder over en fjerdedel af gymnasieelever i skole; 22 procent sover mens du laver lektier og 14 procent savner klasse eller ankommer sent på grund af opsleep mindst en gang om ugen. Hertil kommer, at 73 procent af teenagere med humørrelaterede problemer som angst eller utilfredshed lider også af søvnløshed eller søvnløshed på dagen.
Mens mangel på energi kan være skadeligt for akademiske præstationer, kan det også i visse tilfælde true trusselsikkerheden. Søvnberøvede teenagere, der kører, er i fare for at falde i søvn bag rattet, hvilket øger sandsynligheden for at komme ind i en bilkørsel. At sove på jobbet kan også være farligt, når arbejdsopgaver involverer potentielt farlige opgaver som at drive tungt udstyr.
Forebyggelse / Solution
Den eneste måde at behandle mangel på energi i teenagere er ved at afdække den underliggende årsag til tilstanden. En medicinsk evaluering kan hjælpe med at fastslå de faktorer, der bidrager til træthed. I de fleste tilfælde er det tilstrækkeligt at få 8 eller 9 timers søvn per nat for at forhindre overdreven træthed hos børn og teenagere. En sund kost og regelmæssig motion er afgørende for forebyggelse af fedme, hvilket også kan forværre træthed. Hvis din teenage spiser dårligt, skal du holde junkfood ud af huset og tilskynde til snacking på næringsrige fødevarer, som ferske grøntsager og fuldkorn.
Overvejelser
Teenagere, der oplever alvorlig træthed, som ikke er lettet med tilstrækkelig søvn, bør straks søge en lægeundersøgelse. En grundig medicinsk historie i kombination med fysiske undersøgelser som urinalyse eller blodprøver kan hjælpe med at udelukke stofmisbrug og fysiske lidelser som anæmi, der vides at forårsage træthed. I nogle tilfælde kan manglende energi i teenagere stamme fra mentale eller fysiske tilstande som depression eller nyresvigt.
