Metamucil er et firmanavn fiber supplement, der giver typiske fiber-relaterede fordele til dit fordøjelsessystem. Din tyktarm er den sidste del af din tyndtarme, og Metamucil hjælper med at holde mad bevæger sig gennem tyktarmen, så du ikke bliver forstoppet. En sund kolon holder sig ren, og Metamucil bidrager ved at understøtte fordøjelsessystemet sundhed.
Definition
Metamucil indeholder en plantebaseret opløselig fiber kaldet psyllium, der har en afførende virkning på dit fordøjelsessystem, ifølge PubMed Health. Fiberen i Metamucil absorberer vand og svulmer, da det passerer gennem din tyktarm, der dækker din skammel og gør det lettere at fjerne. Psyllium er et sikkert stof, så Metamucil er let tilgængelig i skranken som et daglig fibertilskud eller afføringsmiddel til brug efter behov.
Overvejelser
Din kolon behøver ikke en særlig renseproces for at fjerne toksiner eller gøre dit fordøjelsessystem funktion korrekt. At få nok kostfibre i fødevarer eller kosttilskud som Metamucil, drikkevand og motion regelmæssigt holde din kolon så rent som det skal være, ifølge Dr. Michael Picco fra Mayo Clinic. Stick med fiber i stedet for at tage specielle kolonrensende produkter eller gennemgå en manuel kolonvanding med vand. Vanding medfører en risiko for infektion, dehydrering og tarmperforering.
Fordele
Opløselig fiber holder din kolon ren og fungerer korrekt, og Mayo Clinic anbefaler, at det har andre sundhedsmæssige fordele. Metamucil og andre opløselige fiberkilder kan medvirke til at reducere dårlige kolesterolniveauer i dit blod og holde blodglukosen stabil.
Andre kilder
Metamucil er ikke den eneste kilde til opløselig fiber til kolon sundhed. Mange andre kosttilskud og fiberbaserede afføringsmidler indeholder psyllium, og mange fødevarer indeholder stoffet. Du får opløselig fiber fra at spise ærter, bønner, linser, frø, nødder, byg, havregryn, frugt og grøntsager, ifølge MedlinePlus. Du kan muligvis få nok opløselig fiber fra disse kilder uden at tage et tilskud som Metamucil. Mayo Clinic anbefaler 38 g fiber dagligt til mænd under 50 og 25 g for kvinder i samme aldersgruppe. Ældre mænd har kun brug for 30 g, og ældre kvinder skal få 21 g.
Advarsel
Metamucil er generelt sikkert, men Mayo Clinic advarer om, at du kan have nogle midlertidige bivirkninger, når du begynder at tage psyllium, herunder kramper, abdominal oppustethed og tarmgas. Undgå disse problemer ved at tage en mindre indledende dosis af tilskuddet og arbejde dig op til en fuld dosis over et par dage.
