Atleter har brug for mere protein end den gennemsnitlige stillesiddende person. For at få det ekstra protein, der er nødvendigt for at reparere muskler og væv efter træning, behøver du ikke nødvendigvis at fylde på kosttilskud som proteinpulver. Beef jerky, en smagfuld, proteinrig hel mad, kan hjælpe dig med at opfylde dine ernæringsmæssige behov.
Beef Jerky og træning
Voksende atleter og dem, der bygger muskelmasse, har brug for 0,6 til 0,9 gram protein pr. Dag for hvert pund af kropsmasse. For eksempel har en 180 pund atlet mellem 108 og 162 gram protein pr. Dag. Ifølge sportsdiagnostikere Michelle Rockwell og Susan Kundrat kan oksekødskirken være en god kilde til bærbart protein, når du er i gymnastiksalen. Fyrre gram bøget rykk har 14 gram protein, hvilket gør det til en perfekt efter-træning snack. Rockwell og Kundrat bemærker, at en post-workout snack skulle have omkring 10 til 20 gram protein.
