Citrimax, carnitin og krom er forbindelser, der almindeligvis anvendes enten separat eller i kombination som vægttabtilskud. Mens de tre er forskellige i mange aspekter - den ene er afledt af en asiatisk frugt, en er en aminosyre, og den ene er en mineral - fordringshavere af alle tre hævder, at tilskud med disse næringsstoffer kan ændre dit stofskifte, mindske din appetit og stimulere vægten tab. Kritikere peger på, at FDA ikke har godkendt Citrimax, carnitin eller krom som sikre og pålidelige vægttab hjælpemidler.
Citrimax
Citrimax er mærket for hydroxycitronsyre eller HCA, et stof ekstraheret fra skorstenen af den tørrede nativt sydøstasiatiske frugt, Garcinia cambogia. Ifølge næringsmæssige anmeldelser er denne pulveriserede tørrede frugt blevet anvendt i den asiatiske kultur som en måde at undertrykke appetitten og fremkalde mæthed. HCA antages at hæmme virkningen af enzymet ATP-citrat lyase, en væsentlig bestanddel i omdannelsen af kulhydrater til fedt. Citrimax menes at forårsage, at disse kulhydrater opbevares i musklerne som glykogen, og forhøjede glykogenniveauer i kroppen antages at undertrykke appetit. Undersøgelser rapporteret i tidsskriftet "Ernæringsforskning" indikerer, at HCA kan øge mængden af serotonin i hjernen; neurotransmitterens koncentration anses for at være omvendt i forhold til din appetit og trang til sukker - jo mere cirkulerende serotonin, desto mindre føler du behovet for at spise.
carnitin
Carnitin er aminosyren også kendt som L-carnitin, og en af dets hovedfunktioner er at lette overgangen af fedtmolekyler til celle mitokondrier, hvor fedtet bruges til at tilvejebringe energi til cellulær metabolisme. På grund af karnitins forbindelse med stofskifte tror proponents, at anvendelse af forbindelsen som kosttilskud kan give dig et løft i energi, hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigt og mere effektivt og tillade dig at træne længere uden smerte, da det også menes at hjælpe med at reducere mælkesyre syreindhold i celler. NutraSanus rapporterer, at carnitin-tilskud også menes at være forbundet med en nedsat risiko for at udvikle komplikationer hos mennesker, der lider af hjertesygdomme.
Chrom
Som citrimax og carnitin anvendes chrom som et vægttab. Den mest almindelige form for chrom i kosttilskud er som krompikolinat, en let fordøjet og absorberet forbindelse, der består af mineralsk chrom og en forbindelse kendt som picolinsyre. Kromiumpikolinat antages at fremme insulinets funktion, undertrykke sultekrævninger til især kulhydrater - og fremskynde din metaboliske hastighed. Det menes også at være afgørende for et sundt endokrine system og til at reducere både kolesterol og blodtryksniveauer.
Kombinationstillæg
Citrimax, carnitin og krom kombineres ofte sammen i kosttilskud, der tager form af vægttabs piller eller drikkevarer. For eksempel annoncerer et sådant produkt, Simply Fit-linjen for, hvad producenterne kalder "kalorieindbrændende" drikkevarer, alle tre forbindelser som vigtige ingredienser, kombineret for at give dig et maksimalt metabolisk boost, mens du hjælper dig med at tabe dig og få mere magert muskelmasse. Andre produkter, som dem, der sælges af Max Body Supplements, kombinerer ca. 200 mg chrompicolinat, 1.500 mg Citrimax og 500 mg carnitin sammen med andre vitaminer og mineraler, der tænkes at stimulere vægttab.
Overvejelser
Både FDA og Office of Dietary Supplements afdeling af National Institutes of Health råder over at bruge ikke-godkendte kosttilskud som Citrimax, carnitin eller krom, da der ikke er tilstrækkelige undersøgelser for at sikre deres renhed, sikkerhed eller effektivitet. Inden du bruger et af disse produkter - eller et produkt, der indeholder alle tre sammen - konsulter din læge. Hvis du vælger at bruge nogen af de tre og begynder at opleve bivirkninger som opkastning, svær hovedpine, diarré, en stigning i din puls, søvnløshed, elveblest, uforklarlig hævelse eller vejrtrækningsbesvær, skal du straks bruge produkterne og søge lægehjælp .
